• Huhtikuu 19, 2024

Sinun ei tarvitse viettää tuntikausia kuntosalilla tai tehdä satoja sit-upia saavuttaaksesi merkitty vatsa , vain tee se 240 sekuntia vatsalevyä sävyttää tätä kehon aluetta.

Mikä on lankku?

Tunnetaan myös nimellä rauta, se on a staattinen liikunta josta on tullut koko kunto-suunta. Se koostuu vatsan kiristymisestä, samalla kun pidetään kyynärpään, kyynärvarren ja jalkojen kehon painoa (lisko simuloidaan ilman vartalon alentamista).

Perustana on säilyttää sama asenne tiettyjen sekuntien aikana tämä jakso kasvaa vähitellen päivittäin. Rutiini käsittelee erilaisia ​​paikkoja, jotka voidaan ottaa käyttöön parantamalla fyysinen kunto .

Haasta rautaa

Laudassa ehdotetaan lopullista tavoitetta, joka voidaan saavuttaa vain vakiona: alkaen päivästä 1 20 sekuntia ja saavuttaessa päivä 30 240 sekuntia, eli 4 minuuttia . Jos tarvitset sitä, voit saada jopa 4 päivää lepoa kuukaudessa.

4 riittää ...

Minuuttia polttaa vatsa rasvaa ja laihtua. Lisäksi laudan käytäntö auttaa myös muotoilemaan liuskoja ja vahvistamaan käsivarret ja jalat.

etuja:

Polttava vatsa rasvaa

Lisää koordinoinnin tasoa

Voit harjoitella lähtemättä kotoa

Paranna asentoa

Vähennä stressiä

Poistaa selkäkipuja

Uskallatko liittyä rautahaasteeseen?

Koska olet lukenut tämän ...

Zuu, menettää painonsa eläinten liikkeiden kanssa

Missä ja miten lahjoittaa hiukset hyvästä syystä

Mikä on heinänuha?

Tacos al pastori ovat terveempiä kuin luulet

Video Lääketiede: Lankku ja toiminnallinen vatsatreeni (Huhtikuu 2024).