Mitä aivoissa tapahtuu, kun et nuku tarpeeksi?

• Huhtikuu 24, 2024

Mukaan Maailman terveysjärjestö (WHO) "huonosti" nukkuminen on kansanterveysongelma, joka vaikuttaa ihmisten kouluun, työhön ja sosiaaliseen elämään.

Riittävästi nukkumisen tuntia riippuu jokaisesta henkilöstä, mutta asiantuntijat suosittelevat, että se kuluu 6–8 tuntia päivässä.

Tutkimukset Surreyn yliopisto ne osoittavat, että 6 tunnin tai vähemmän nukkuminen aiheuttaa tulehduksellisiin prosesseihin osallistuvien geenien, immuunivasteen ja stressivasteen aktivoinnin.

Syövän ja diabeteksen riskiin liittyvien geenien aktiivisuus lisääntyi. Nämä tulokset arvioitiin vapaaehtoisilla, jotka jaettiin kahteen ryhmään siten, että yksi heistä nukkui 6 ja puoli tuntia ja toinen 7 ja puoli tuntia.

Sleep "more"

Vuonna 2008 julkaistu tutkimus Journal of Psychisatric Research osoittaa, että yli 9 tuntia nukkumassa olevilla ihmisillä on lasku tai kognitiivinen heikkeneminen nopeammin kuin ne, jotka nukkuvat 6–8 tuntia päivässä.

Sleeping "vähemmän"

Lehden julkaisut uni ja Yhdistyneen kuningaskunnan tutkijoiden suorittamat tulokset osoittavat, että nukkuminen vähemmän tai unen aktivoiminen aktivoi immuunijärjestelmän, joka heijastaa vastausta, joka on samanlainen kuin stressitilanteet.

Nukkuminen lisää myös myeliiniä muodostavien solujen (oligodendrosyyttien) tuotantoa, mikä mahdollistaa tehokkaan sähköimpulssien siirron.

EU: n johtaja Rochesterin yliopiston kääntävän neuromediciinin keskus ja tutkimusryhmän johtaja sanoo konkreettisesti, että "unelma muuttaa täysin aivojen rakennetta".

Video Lääketiede: J. Krishnamurti - San Diego 1974 - Convers. 17 - Meditation, a quality of attention that pervades... (Huhtikuu 2024).