Mitä pyörä tekee terveydelle?

• Huhtikuu 19, 2024

Polkupyörät ovat muodikkaita. Hallitukset edistävät niitä liikennevälineenä liikenteen välttämiseksi ja pilaantumisen vähentämiseksi. Psykologit ehdottavat heitä viihteeksi ja perheen yhtenäisyyden hyväksi. Ja ravitsemusterapeutit suosittelevat sitä sinulle liikuntaa laihtua ja sävyttää kehosi.
 

Mutta tiedätkö, mitä hyötyä tämä liikunta on terveydelle? Lääkärit antavat sinulle 10 syytä halutessasi päästä pyörään joka päivä, koska asiantuntijan mukaan Proböse , Saksan urheilun yliopisto ja raportti "Terveys ja polkupyörä", "[...] ne, jotka pyörivät polkupyöriä".

Tässä mainitaan joitakin:
 

1. Säännöllinen pyöräily vähentää sydänkohtauksen riskiä 50%.
 

2. Vähentää LDL (huono) kolesterolia

3. Sopivan asennon hyväksyminen (kun vartalo hieman viistotaan eteenpäin) jalan säännöllisten liikkeiden kanssa, lannerangan alue vahvistuu ja herniated-levyjen ulkonäkö estetään.

4. Selkä- nikamien lihaksia stimuloidaan.

5. 75% painosta ladataan istuimelle, joten polviin kohdistuva vaikutus estetään ja suojataan niitä.

6. Immuunijärjestelmää stimuloidaan jokaisella pedaalilla, jolloin fagosyytit (solut, jotka syövät bakteereja) mobilisoidaan.

7. Voit vapauttaa stressiä, koska aivot ovat hapettuneita ja voit ajatella tarkemmin.

8. Tutkimukset ovat osoittaneet, että henkilöt, jotka pyörivät säännöllisesti polkupyörällä, kärsivät vähemmän psykologisista sairauksista ja heillä on pienempi riski masentua.

9. Endorfiinit syntyvät (tämä tapahtuu minkä tahansa harjoituksen yhteydessä), mutta on tosiasia, että polkupyörän ratsastus tekee sinusta onnellisemman.

10. Pedaali stimuloi verenkiertoa, mikä estää suonikohjujen ja venytysmerkkien ulkonäön.
 

Tässä olevat liikuntaa Ne annetaan 20 minuutin kuluttua, joten asiantuntijat suosittelevat sen tekemistä 45 ja 60 minuutin välillä, 3 kertaa viikossa.

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa, Pinterestissä ja YouTubessa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Hirmumyrskypuuskat Suomeen (Huhtikuu 2024).