Mitkä ovat sinun emotionaaliset arvet?

• Huhtikuu 18, 2024

Oletko koskaan miettinyt, miksi jotkut asiat ovat yksinkertaisesti sietämättömiä tai tuskallisia? On mahdollista, että nämä heijastavat jotakin emotionaalista haavaa tai arpia, jotka eivät yksinkertaisesti anna sinun seurata elämääsi.

Mukaan psykologi Claudia Villar meillä kaikilla on jokin emotionaalinen arpi, ja on normaalia, että se pitää alitajunnan; Kuitenkin, kun löydät itsesi, saatat pystyä vapauttamaan tämän tunteen tunnustamalla, että jokainen, myös sinä, ansaitsee mahdollisuuden elää ilman pelkoa tai syyllisyyttä.

siksi GetQoralHealth antaa sinulle 4 vaihetta, joiden avulla voit parantaa tätä emotionaalista haavaa, jota et voi jättää jälkeensä:

1. Tunnista haava ja kipu, jonka aiheuttan. Tunnistamalla emotionaalinen kipu ja haava, joka tuottaa sitä, tarkoittaa sitä, että pystyt määrittämään tai kuvailemaan tarkasti tapahtumaan tai tilanteeseen liittyviä tunteita, vaikka tunteita olisikin herkkyys.

Emotionaalinen kipu voidaan määritellä toivottomuuden, luottamuksen puuttumisen, syyllisyyden, katumuksen, vihan, surun tai lainkaan tuntemattomana. Se voi myös tarkoittaa sitä, että tuntuu erilaiselta itsestäsi tai tunne kuin jos et enää olisi tietänyt, kuka olet, itsetuntoa, intohimoa ja luottamusta.

2. Analysoi, mistä syistä se on syntynyt. On monia syitä, miksi saatat olla emotionaalisesti loukkaantunut. Monet niistä johtuvat huonoista tilanteista tai elävät lapsuudessa häiriötilanteissa. Toiset ovat seurausta jonkinlaisesta traumaattisesta tapahtumasta. Ajattele tilannetta, joka laukaisee negatiiviset tunteet. Kysy itseltäsi, mikä häiritsee sinua eniten.

3. Anna sen mennä. Syötä hiljainen paikka, sulje silmäsi, hengitä syvästi, katso itse kirjaimellisesti lentää tilanteen tai olosuhteiden yli ja jätä se taakse. Sano itsellesi ääneen: "Minä aion voittaa tämän", "Olen edelleen täällä", "se tulee olemaan hieno".

4. Kirjoita positiivisia lausuntoja. Laita ne muistiin tai kirjoita ne johonkin paikkaan, jossa voit nähdä sanat. Keskustele ammatillisen neuvonantajan, psykologin tai terapeutin kanssa.

Muista, että tärkeintä on mielenterveys. Huolehdi ja rakastakaa itseäsi!