VItaminas vanhemmille aikuisille

Kun ihmiset vanhenevat, on vaikea valita heille sopivia elintarvikkeita, joten se on erittäin tärkeää rehua tasapainoisesti .

Toisaalta vanhemmat ihmiset eivät pääse tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita että kehosi tarvitsee taistella sairauksien aiheuttamasta vanheneminen . Koska ihmiset vanhenevat, heidän ruumiinsa tulevat vähemmän tehokkaiksi ravintoaineiden hyväksymisessä ja käyttämisessä, ne kehittyvät enemmän sairaudet siksi he tarvitsevat enemmän huumeita torjua niitä, mikä aiheuttaa haitallista vaikutusta.

On monia vitamiineja, jotka edistävät terveyttä vanhukset . Yksi on D-vitamiini, jolla on tärkeä rooli, koska se tarjoaa periaatteessa kalsium joka on tarpeen luiden säilyttämiseksi terveenä. Ilman tätä he ovat yleensä hauraita ja aiheuttavat osteoporoosi . Iäkkäiden ihmisten pitäisi syödä maitotuotteita, koska ne ovat D-vitamiinin parhaita lähteitä.

hapetus Se on hyvin vakava sairaus vanhusten keskuudessa, jotka aiheutuvat vapaista radikaaleista, jotka tuhoavat terveitä soluja elimistössä. Kun solu terveitä ovat vahingoittuneet, on suurempi riski kehittyä niveltulehdus , sairaudet sydän , syöpä , tauti Parkinsonin , kaihi ja muut häiriöt. Muut fyysiset merkit ovat ryppyjä ja iho menettää elastisuuden. Tämä voidaan estää antioksidanteilla, jotka auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja ja auttamaan immuunijärjestelmäämme kunnolla. A-, C- ja E-vitamiinit sisältävät beetakaroteenia, joka torjuu vapaita radikaaleja. Muita antioksidanttien lähteitä ovat tuoreet hedelmät ja vihannekset.

 

Voit välttää sairauksia, jos käytät vitamiineja

Joillakin ikääntyneillä ihmisillä on tarpeeksi K-vitamiinia, joka vastaa hyvästä verenkierrosta kehossa, mikä myös auttaa ylläpitämään veren hyytymistä ja ehkäisee liikaa verenvuotoa. K-vitamiini auttaa myös ehkäisemään sairauksia, kuten Alzheimerin vanhusten keskuudessa. K-vitamiinin parhaat lähteet ovat vihreä tee, parsakaali, pinaatti, parsa, kaali ja tummanvihreä salaatti. Mutta sinun pitäisi välttää jäädyttämistä, koska alhaiset lämpötilat tuhoavat näissä vihanneksissa esiintyvän K-vitamiinin.

Nämä ovat joitakin vitamiineja, jotka auttavat vanhukset , mutta pidä mielessä, että iästä riippumatta on erittäin tärkeää antaa kehoillemme tarvittavat ravintoaineet ja vitamiinit. Ikääntyneiden kohdalla valitse se, joka sopii sinun tarpeisiinne hyvän terveyden ylläpitämiseksi.


Video Lääketiede: Bệnh tay chân miệng Bí quyết chăm sóc và phòng bệnh tay chân miệng (Joulukuu 2022).