• Huhtikuu 25, 2024

Jos sinusta tuntuu, että silmäsi sulkeutuvat itsestään ja kaikki mitä ajattelet menossa nukkumaan kaksi minuuttia, älä epäröi tehdä sitä! Tutkimuksen mukaan Flindersin yliopiston psykologian tiedekunta Australiassa , nielut vähentävät uneliaisuutta ja parantavat kognitiivista suorituskykyä.

Tutkijat korostavat, että aikaa ei pitäisi käyttää väärin päiväunet pitkä, eli ne, jotka kestävät yli 30 minuuttia, vaikuttavat unihygieniaan.

Saatat myös olla kiinnostunut: 4 tieteellistä syytä nukkua

Kullan arvoinen aika!

Jotta nämä hyödyt saataisiin eniten siesta On välttämätöntä, että otat huomioon muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua nauttimaan kultaisen arvosta.

1. Katso unen aikataulusi . Paras aika nukkua riippuu siitä, kun heräät, eli ne, jotka heräävät viiteen aamulla, voivat ottaa sen yhteen iltapäivällä, sanoo lääkäri Sara Mednick, kirjassaan Take a Nap !

2. Huolehdi ympäristöstäsi . Mukaan National Sleep Foundation , paikka, jossa nukut siesta Se vaikuttaa nauttimaan siitä täysin. Valitse rauhallinen paikka, jossa on mukava lämpötila.

3. Ota aikaa . Lepo välillä 20 tai 30 minuuttia, sillä tällä kertaa voit palauttaa huomion ja lisätä valppautta.

4. Aseta hälytys . Jotta et nukahtaisi ja vähennä tätä huolta, on tarpeen ajastaa hälytys, joka auttaa sinua heräämään.

5. Juo kuppi kahvia ennen lepoa . Tämä auttaa kehoasi pysymään valppaina ja viileänä, kun heräät.

6. Rauhoita mielesi . Ennen siesta On tärkeää, että voit rentoutua ja painostaa. Käytä jotakin meditaatiotekniikkaa tai hengitysharjoituksia sen saavuttamiseksi.

Voit nauttia edut siesta On välttämätöntä, että poistat sen ympäröivät myytit: jos otat sen, olet laiska henkilö, se on vain lapsille tai eläkeläisille.

Muista, että terveys on ensimmäinen ja jos sinulla on tilaisuus, älä lopeta sen hyödyntämistä, joten etsi mukava paikka ja nauti 20 tai 30 minuutin ajan. Ja sinä, otatko torkut iltapäivällä?

Video Lääketiede: Kevätkalassa saaristossa (Huhtikuu 2024).