• Huhtikuu 25, 2024

Kannatatko joka kerta, kun yötä tulee, ja riippumatta siitä, kuinka kovaa yrität, et voi osua silmään? Unen puute saattaa johtua siitä, että sinulla on muutama kilo ylimääräistä ...

Tätä tiede sanoo

Kalifornian yliopiston, Berkeleyn, tutkijoiden mukaan Yhdysvalloissa, vähentää senttimetriä vatsa voi parantaa jopa 20 prosenttia unen laadusta.

Kaksisuuntainen vaikutus

Nukkuminen auttaa myös pitämään terveen painon. Miten? Säätäminen hormonit ghrelin ja leptiini . Ensimmäinen lähettää signaalin aivot of nälkä ja toinen, kylläisyys . Kun molempien tasot ovat hallinnassa, ei ole impulssia syödä.

Muita temppuja itsellesi "Morfeon käsivarteen":

- Jos aiot katsella televisiota, se vähentää kirkkautta (aivojasi ei aktivoida)

- Vältä liiallista melua

- Sammuta valot

- Kevyt illallinen

- Juo lasillinen kuumaa maitoa

- Kuuntele rentouttavaa musiikkia

- Sammuta puhelin

- Vältä kahvia

- Harjoita kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa

- Unohda huoli

Pysy ihanteellisella painolla, noudata näitä vinkkejä ja käänny unettomuuteen.

Koska olet lukenut tämän ...

Mitä sinun pitäisi tietää kerma viagra

Kurkuma on parempi kuin ibuprofeeni ...

5 vaaraa syödä television edessä

Viking-ruokavalio, laihtuminen ja aivojen hoito

Video Lääketiede: "Mä en tee tätä miesten takii” - Twerk-ammattilainen Tinze (Huhtikuu 2024).