• Huhtikuu 25, 2024

Halutessasi tai kiihkeydeltään himojasi heijastavat, mitä kehosi tarvitsee toimimaan paremmin, olipa se jonkinlainen vitamiini, mineraali tai proteiini.

Tämä ei tarkoita sitä, että syöt kaiken mitä haluat, koska ainoa asia, jonka saavutat, on huono ruokailutottumukset. Mitä sinun pitäisi tehdä, on tutkia haluamasi ravintoaineet ja valita terveellisin vaihtoehto.

Tätä hän pyytää sinua ...

1. Suklaa

Se on ruoka, joka tuottaa endorfiineja, hormoneja, jotka lisäävät onnea ja rentoutumista.

Mitä tämä himo paljastaa, on magnesiumin puute, mineraali, joka tarjoaa energiaa ja laajentaa verisuonia parempaan liikkeeseen.

Syö osa tummaa suklaata ilman sokeria tai maitoa. Vaihtoehtoiset magnesiumin lähteet ovat: pähkinät ja siemenet, palkokasvit, banaanit ja avokadot.

2. Leipä

Kun kehosi imeytyy makeaa leipää kohtaan, mitä todella tarvitset, ovat aminohapot, jotka ovat orgaanisia yhdisteitä proteiinien muodostamiseksi.

Vältä leipää ja syö paremmin pähkinöitä, kinoa, kalaa ja munia.

3. Kahvi

Kun halaat kupin kahvia sokerin kanssa, kehosi pyytää kofeiinia ja makeuden energiaa.

Yritä juoda kupillista vihreää teetä tai hedelmä- ja vihannesmusteria kahvin sijaan.

4. Sokeri

Tämän himoon kehosi pyytää glukoosia, joka auttaa sinua hankkimaan sen toimintojen suorittamiseen tarvittavan energian.

Evästeiden tai kakkujen valitsemisen sijaan kuluttaa hedelmiä; Se sisältää fruktoosia, antioksidantteja ja muita ravintoaineita, jotka tekevät siitä välipalan, joka täyttää makeat cravings.

5. Paistettua ruokaa

Leivottujen elintarvikkeiden cravings paljastaa, että tarvitset rasvaa, mutta terveellistä, joten on aika kuluttaa avokadoja ja siemeniä.

6. Alkoholi

Jos haluatte kokata, mitä kehosi todella haluaa, ovat kivennäisaineet, kuten kalium ja kalsium, jotka yleensä löytyvät sekoittimien juomista kuten mehuista.

Kun seuraavan kerran tunnet jotain, älä unohda sitä ja opi valitsemaan elintarvikkeet, jotka auttavat ylläpitämään terveellisiä tapoja.

Video Lääketiede: Pitkäperjantai (Huhtikuu 2024).