• Huhtikuu 19, 2024

Pienet muutokset, jotka alkavat a ruokinta täydellinen ja tasapainoinen sekä rutiinit perustiedot puhdistus auttaa parantamaan ulkomuoto kasvot ja poistaa merkit vanheneminen . jotkut ainekset saada a iho lisää nuori löydämme ne ruoka ja myös tuotteissa kosmetiikka .

Ongelmat tunteellinen voi tehdä ihon etsimisestä viisi vuotta vanhempi kuin hänen aikajärjestyksensä, hän sanoo. Amy Wechsler, American Dermatologian akatemian aktiivinen jäsen .

Nämä ainesosat tekevät hänen näyttävän säteilevältä

Wechsler lisää, että levottomuus ja stressi käynnistää kasvun kortisoli hormoni, joka aiheuttaa tulehdus ja se vaikuttaa tuotantoon kollageeni .

Lisäksi se aiheuttaa vastauksia, jotka voivat aiheuttaa punaisuus Kasvo- ja silmut finni , ehtoja vahinko ulkonäkö iho . Tiedä viisi ainesosaa, jotka näyttävät nuoremmilta.

1. C-vitamiini Tämä ravintoaine stimuloi fibroblasteja iho mikä suosii kollageeni , aine, joka antaa elastisuuden, selittää Jeannette Graf , kliininen dermatologian professori Mount Sinai New Yorkin lääketieteellinen keskus .

Vaikka kollageeni häviää iän myötä, on mahdollista stimuloida sen tuotantoa ja ylläpitää optimaalista tasoa a ruokavalio runsaasti C-vitamiinia . Elintarvikkeet, kuten sitrushedelmät, mansikka, tomaatti, parsakaali, ovat erinomaisia ​​tapoja saada tämä ravintoaine .

2. Kalsium . Vaikka se on a mineraali tavallista hoitaa luun ja hampaiden ongelmia, on myös tehokasta säätää iho . Auta uusiminen solu säilyttää sen paksuus . Parantaa estotoimintoa suojella sitä taudinaiheuttajia vastaan. Lisäksi se puuttuu tuotannossa tali mitä vältetään kuiva joka tekee sen näyttävästä, varmistaa graf .

Jotkut lähteet kalsium Ne ovat maito, jogurtti, lohi ja sardiineja purkitettu. Sekä mantelit ja auringonkukansiemenet Kansalliset terveyslaitokset Yhdysvalloissa.

3. A-vitamiini Erittäin tehokas vanheneminen ennenaikainen. Korjaa epidermaalista atrofiaa, eli kuihtuminen iho joka aiheuttaa ulkonäön ryppyjä ja lausekkeet. Se auttaa myös ylläpitämään kerrosta suojelijatar rasva joka pitää, sanoo Jeannette Graf .

Lähde A-vitamiinia luonnollista alkuperää olevia porkkanat , kurpitsat, pinaatti, vihannekset vihreitä lehtiä. Muita elintarvikkeita muna , maito ja kala Ne tarjoavat myös tämän ravintoaineen.

4. Sinkki. Tämä on yksi tehokkaimmista ainesosista aurinkosuoja suojella auringon säteily . Sitä käytetään myös supistava ja antiseptinen käsitellä ongelmia finni . Tilat, jotka aiheuttavat ihon huonon kohtelun, menettävät kastuu ja siksi heillä on ulkonäkö kulunut , tietojen mukaan Kansalliset terveyslaitokset .

Hyvä sinkin lähde löytyy liha naudanlihan, sianlihan ja karitsan Ne on myös saatu pähkinät , täysjyvätuotteet, vehnänalkio ja jopa suklaa .

5. Kupari Toinen suuri liittolainen on säilyttää nuorempi iho, sillä se auttaa minimoida linjat of ilme ja peittää täplät . Perustuu tietojen perusteella Linus Pauling -instituutti of Oregonin valtionyliopisto , kupari yhdistää aineen, joka tunnetaan nimellä lysiloksidaasi , välttämätön stimuloimiseksi tuotanto kollageeni ja elastiinin välttämätön kiinteys ja joustavuus kudoksiin.

Kupari on läsnä sisäelimissä, kuten munuaisissa ja maksa , merenelävät , täysjyvätuotteet, palkokasvit, pähkinät, peruna . kuivatut hedelmät Ne tarjoavat myös tätä ravintoainetta, mukaan lukien luumut, selittävät tietoja Kansalliset terveyslaitokset .

että loistaa iho nuori on myös tärkeää olla kunnolla sammutettua koko päivän. harjoitus on toiminta, joka hapettaa tämän elimen, säilyttää sen kiinteys koska se auttaa kollageeni pidä sitä. Miten hoidat hänestä?