• Huhtikuu 18, 2024

stressi Ajankäyttö ja liuottavan talouden väheneminen ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat henkilön ratkaisuun harjoitus ja ylläpitää terveellistä elämää. Ei ole kuitenkaan aikaa ja liikuntaa jotka voivat sopeutua tähän rytmiin?

EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Chicagon yliopisto , kaksi hormonit aineenvaihdunnan kannalta tärkeällä reaktiolla on tehokkaampi reaktio, kun fyysinen aktiivisuus suoritetaan iltapäivällä ja illalla.
 

Ei ole tekosyitä halutun kehon puuttumiselle ...

Tutkimuksessa, jossa oli mukana 40 miestä 20–30-vuotiaana, havaittiin, että niillä, jotka tekivät jonkin urheilun iltapäivällä ja yöllä, oli suurempia laskuja glukoosipitoisuudet vastauksena liikuntaan ja kahden hormonin tasojen suurenemiseen: kortisoli ja tyrotropiini, jälkimmäinen on välttämätöntä lihasten korjaamiseksi.

Mitkä harjoitukset ovat ihanteellisia yöllä? Tässä kerrotaan teille kolmesta.

1. Uinti Se on erittäin täydellinen urheilu, joka tuo kaikki pelaajat toimimaan kehon lihakset ja kehittää vastustuskykyä. Uinti harjoittaa harmonisesti hengitys- ja keuhkojärjestelmää. Uinti mahdollistaa nivelen menettämisen.

2. Hölkkä. Valtimoiden elastisuus kasvaa. Siten verenpaineen nousu imeytyy sen seinistä ja vähentää riskiä verisuoniongelmat.

3. Jooga Tutkijat Wayne State University, he vakuuttavat, että tämä harjoitus Se lisää aivojen kykyä säilyttää keskittyminen, oppia uutta tietoa, säilyttää sen ja soveltaa sitä.

Harjoitus yöllä on suotuisa terveydelle. Kuitenkin ennen kuin teet sen, kun kyseessä on lenkkeily kadulla, sinun on otettava huomioon joitakin turvatoimia. Muista, että hyvinvointi on käsissäsi.

Video Lääketiede: Uudista mielesi - Caroline Leaf (Huhtikuu 2024).