• Huhtikuu 25, 2024

Sanotaan, että elämä on rakennettu pienistä toimista, vai mitä? Totuus on, että on olemassa tottumukset joka voi vaikuttaa terveytemme lisäksi mielentilaan; esimerkiksi masennus.

Mukaan WHO (Maailman terveysjärjestö) , masennus on yleinen mielenterveyshäiriö, jolle on ominaista läsnäolo surua, kiinnostuksen menettäminen, syyllisyys tai itsetunnon ja ruokahalun puute.

Saatat myös olla kiinnostunut: Depressio kestää hoitoa

Tämä onnellisuus ei paeta ...

masennus Se voi tulla krooniseksi tai toistuvaksi ja estää merkittävästi työn tai koulun suorituskyvyn ja kyvyn selviytyä jokapäiväisestä elämästä. Siksi puhumme teille joistakin tottumukset joka auttaa sinua välttämään sitä.

1. Kuppi voi olla aleado. Vaikka sen liiallinen määrä liittyy siihen, että kärsivät masennuksesta , viini maltillisesti voi olla liittolaisesi, kun on kyse tämän emotionaalisen mullistuksen välttämisestä. Ainakin tämä osoitetaan tutkijan suorittamasta tutkimuksesta, joka toteutettiin Navarran yliopiston ehkäisevä terveys ja kansanterveys, Pamplona, ​​Espanja.

2. Jokainen yritys on hyvä. Aikakauslehdessä julkaistu tutkimus Positiivinen psykologia että yksinkertaisesti yrittää olla onnellinen, riittää lisäämään emotionaalinen hyvinvointi . Tutkimuksen mukaan ihmisillä, jotka yrittävät ylläpitää korkeaa tunnelmaa, on suurempi tyytyväisyys.

3. Rajoita aikaa Facebookissa. EU: ssa julkaistu artikkeli Atlantti toteaa, että tätä verkkotyökalua käytetään jatkuvasti seuraamaan muiden elämää, mikä voi edistää kateutta, turvattomuus ja tunteet, jotka voivat johtaa masennukseen.

4. Paranna ruokavaliota. On osoitettu, että masennuksen ja liikalihavuuden välillä on korrelaatio Espanjan liikalihavuuden tutkimusyhdistys (SEEDO). Masennuksen riski on 55% suurempi lihavilla ihmisillä, usein sosiaalisen paineen vuoksi, kun taas riski on liikalihavuus kasvaa 58%: lla masennus ahdistuneisuus, joka voi aiheuttaa ruokahäiriön, joka kuluttaa yli 5000 kaloria joka kerta. Hyvä vaihtoehto sen estämiseksi on Välimeren ruokavalio.

5. Tule harjoitukseen ensisijaisesti. liikuntaa Se antaa sinulle endorfiinit, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi. EU: ssa julkaistu tutkimus Journal of Health Psychology Hän totesi, että liikunta parantaa ajattelua siitä, että ihmisillä on kehonsa, mikä tekee heistä tuntuu paremmalta itsestään.

Tavat ovat toimia, joiden avulla voit välttää masennus . Älä jätä sitä sivuun. Muista, että terveys on käsissäsi. Älä unohda sitä!

Video Lääketiede: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview (Huhtikuu 2024).