Testi liikalihavuuden tunnistamiseksi

Tämä yksi testi Tavoitteena on arvioida syitä siihen, miksi ihmiset, joilla olisi luonnollisesti a paino harmonisesti, ne ylittävät ruoan ja hankkivat ylipainoinen , joka tarkoittaa tiettyjen alkioiden tunnistamista lihavuuden oireet.

Tämä väline on mahdollisuus saada enemmän tietoa siitä, mitä tavat ja tunteet jotka vaikeuttavat ylläpitoa ihanteellinen paino , tietojen mukaan psicologi.alaguia2000.com

Ainoastaan GetQoralHealth vaihtoehtoisten hoitojen asiantuntija Ana Lucia , Siinä selitetään, miten hallita negatiivisia tunteita, jotka voivat aiheuttaa lihavuutta tai ylipainoa:

Kutsumme sinut kaivamaan hieman enemmän elämäntapasi. Lue ohjeet huolellisesti ennen vastaamista ja merkitse se, joka sopii tavalliseen käytökseesi.

Vaihtoehdot on ryhmitelty kolmella: ensimmäinen on (l), toinen (2) ja kolmas (3). Muista kirjoittaa tulokset, koska vuoden lopussa testi Löydät miten tulkitset pisteet.

Arviointi voidaan tehdä vain yhdellä kolmesta vaihtoehdosta, esimerkiksi: jos nukut kahdeksan tuntia, sinulla on piste kyseisessä kolmiossa, kaksi muuta vaihtoehtoa eivät ole pisteitä.

 

Liikalihavuuden testi

1) Nukun kahdeksan tuntia
2) Nukun alle kahdeksan tuntia
3) kärsin unettomuus

1) nousen aikaisin (ennen klo 9)
2) nousen myöhään
3) nousee milloin tahansa

3) Haluan olla mukava
2) Olen kiinnostunut henkilökohtaisesta hoitamisesta
3) En välitä ulkonäöstäni

1) Työskentelen kahdeksan tuntia
2) Työskentele yli kahdeksan tuntia
3) En toimi

1) Opiskele ja toimi
2) Vain tutkimus
3) En opiskele

1) Minulla on pari
2) En yleensä mene ulos jonkun kanssa
3) Minulla ei ole pari En mene ulos jonkun kanssa

1) Pidän siitä urheilu ja käytän sitä
2) tapa puoli tuntia päivässä
3) En tee liikuntaa kaikki

1) Minulla on kaksi tai useampia ystäviä

2) Minulla on ystävä

3) Minulla ei ole ystäviä

1) Teen neljä ateriaa päivässä
2) Miten vain kaksi kertaa päivässä
3) Kuten milloin tahansa

1) menen nukkumaan aikaisin (ennen 11)
2) menen nukkumaan myöhään
3) menen nukkumaan milloin tahansa

1) Kotitekoisena ruokana
2) Ostan elintarvikkeita, jotka on valmistettu, pakattu tai purkitettu
3) Kuten mikä tahansa

1) Vähän makeisia
2) pidän makeisista
3) Yritän makeisia

1) En juo virvoitusjuomia
2) Juoman valoa tai vettä
3) Juo virvoitusjuomia sokerilla

1) Minulla on enemmän kuin yksi harrastus
2) Minulla on harrastus
3) Minulla ei ole harrastuksia

1) Voin nauttia vapaa-ajasta
2) Voin istua lepäämään jonkin aikaa
3) En voi olla tekemättä mitään

1) Olen samaa mieltä kehoni ääriviivoista
2) Haluaisin olla ihonvärisempi tai paksumpi
3) En halua katsoa peiliin

1) Minulla on korkea itsetunto
2) Arvioin itseni tarpeeksi
3) Minulla on alhainen itsetunto

1) Olen seurallinen
2) En ole seurallinen
3) Haluan olla yksin

1) Olen uskovainen
2) Minulla on hengellinen elämä
3) En usko mihinkään

1) Minulla ei ole ylipainoinen
2) Minulla on jopa 4 kiloa ylipainoinen
3) Minulla on jopa 10 kiloa tai enemmän ylipainoinen

1) Katson pientä televisiota
2) Katson televisiota, keskimäärin kaksi tuntia päivässä
3) Katson televisiota, keskimäärin yli kaksi tuntia päivässä

1) En käytä tietokonetta kotona
2) Käytä tietokonetta kotona kaksi tuntia päivässä
3) Käytän kotona tietokonetta yli kaksi tuntia.

1) Annan levylle kohtalaisia ​​osia
2) Palvelen vähän, mutta toistan
3) Palvelen koko levyn

1) Muutaman kerran ulkopuolella
2) Ulkopuolella kerran tai kahdesti viikossa
3) Aina kuin ulkona

1) Ei Minä poltan
2) Minä poltan enintään viisi savuketta päivässä
3) Tupakoin nippu tai enemmän päivässä

1) Minusta tuntuu, että voin hallita
2) En voi aina hallita itseäni
3) pääsen helposti hallitsemaan

1) Voin puhua ongelmistani
2) Joskus puhun ongelmistani
3) En koskaan puhu ongelmistani

Jos sinulla on jopa 27 pistemäärä, tuskin esiintyy liikalihavuutta, ja olet erittäin epätodennäköinen ylipainoinen päivä. Jos sinulla on enemmän kuin 30 ja alle 54, sinulla on a ylipainoinen lieviä.

Jos sen sijaan sinulla on pistemäärä yli 60, sinun täytyy tehdä ruokavalio säästää painoa ja hyväksyä olevansa henkilö ylipainoinen että sinun on muutettava joitakin ruokailutottumuksiasi ja liitettävä niitä harjoitus välttää tulevia komplikaatioita terveydessänne. Rohkeutta, sinulla on vielä aikaa korjata tottumuksesi parempaan elämänlaatuun.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta


Video Lääketiede: Why dieting doesn't usually work | Sandra Aamodt (Maaliskuu 2024).