• Huhtikuu 23, 2024

Tunnetko kaiken, mitä sinun tarvitsee tehdä, tai oletko painostettu sellaisella toiminnalla, jota olet odottanut? Ehkä on aika oppia, miten päästä eroon hermostuneisuus ja nauttia elämästä.

Mukaan Betsy Polatin, Bostonin yliopiston professori, huomauttaa, että vaikka sinulla olisi tasapainoinen ruokavalio, tee se harjoitus tai saat riittävästi unta, jännitys voi viedä elämäsi, kun vähiten odottaa sitä.

Saatat myös olla kiinnostunut: 5 vinkkejä hermojen hallitsemiseksi

Ota hermot pois!

Se on helppo tuntea hukkua Niin paljon asioita, jotka sinun täytyy ratkaista tai tehdä, on kuitenkin annettava itsellesi riittävästi aikaa rentoutua kehosta ja mielestä. Ensimmäinen askel stressin vähentämiseksi on saada tietää fyysiset tunteet, joita koet.

Esimerkkinä näistä ovat: muutokset rohkaisu , muun muassa lämpötilan, lihasten supistumisen, vapinaa, verenvirtauksen lisääntymistä tai vähenemistä.

Siksi on välttämätöntä, että hermojen hallitsemiseksi sinun on otettava huomioon kaikki ne signaalit, joita kehosi lähettää sinulle. Siksi kirjoittaja "Näyttelijän salaisuus ", kertoo, miten se voidaan saavuttaa

1. Tasaa kehosi Kun sinulla on oikea asento, sinusta tuntuu, että kehosi on rauhallinen ja keskitetty; mutta kun nojautut sivulle tai eteen, lihakset jännittyvät estämään putoamisen. Siksi, kun tuntuu ahdistuneelta tai hermostuneelta, aseta tasapainoinen paino tasaisesti jaloillesi, joten kehosi rentoutuu.

2. Vapauta kaula . Kun sinusta tuntuu, että asioita on hyvin vaikea hallita, tarkkaile kehon supistumista, erityisesti kaulan sortoa. Käännä päätäsi sivulta toiselle hyvin hitaasti ja pidä kaula tukevana ja suorana.

3. Käytä käsiäsi Kun olet hyvin hermostunut, aseta kätesi vatsalle ja hengitä hitaasti. Anna käsi siirtyä hengitysrytmiin. Ymmärrätte, että hermot katoavat vähitellen.

4. Tukea vartaloa. Tunne, miten lantion alareunassa olevat luut muodostavat yhteyden tuoliin, tämä tuki tekee sinusta tuntuu rauhallisemmalta ja hengittää paremmin.

5. Ravista stressi. Liiallisen rasituksen aiheuttama ylimääräinen energia, joka on loukussa kehoon, saa sinut tuntemaan olonsa levottomaksi ja hermostuneeksi, joten yksi tapa vapauttaa se on saada tieto tunteesta, anna sen virrata kehossasi ja vapauttaa ne joko itkemällä, nauramalla hengitys.

Näillä tekniikoilla vähennetään tasoa stressi ja kertynyt jännitys eri toiminnoille, joita voit tehdä, voit kuitenkin mennä asiantuntijan kanssa, jotta voit kanavoida kaiken tämän energian positiivisesti. Ja sinä, miten vapautatte stressiä?

Video Lääketiede: Vesku Jokinen - Ajetaan Aaveet Pois (Huhtikuu 2024).