Silmät ja väsymys ...

Lämmin tai kuuma ympäristö voi edistää ulkona tapahtuvan toiminnan kehitystä ja siten kehon nesteiden vähenemistä. Tämän estämiseksi tasapainoinen ruokavalio on erinomainen vaihtoehto, vaikka on olemassa elintarvikkeita ja juomia, jotka dehydratoituvat sen sijaan, että tekisit päinvastoin.

Mukaan Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus dehydraatio tapahtuu, kun elimistössä on liikaa vettä, joko virkistävien asioiden rajoitettu kulutus, liikaa liikuntaa tai oksentelua ja ripulia.

Sen lisäksi, että se vaikuttaa ihon ulkonäköön, se voi vahingoittaa eri elimiä; tästä syystä GetQoralHealth antaa sinulle neljä ruokaa ja juomaa, jotka dehydratoivat kehosi:

1. Alkoholi. Terveydenhuollon konsultoinnin tekemä tutkimus IMS Health ja jonka Espanjan yhteisön ravitsemusyhdistys (SENC) varmistaa, että alkoholi kuivuu.

Asiantuntijalle Luis Serratosa, lääketieteellisten palvelujen jäsen Real Madrid, juomat, joiden pitoisuus on vähintään 4% alkoholista (olut on noin 4,5%), viivästyttävät talteenottoa sen tunnetun diureettisen vaikutuksen vuoksi.

Alkoholi suosii dehydraatiota ja jopa vähäisessä määrin (tappiot, jotka vastaavat 1% painosta) voivat vaikuttaa haitallisesti suorituskykyyn ja lisätä lämpöhalvauksen riskiä.

2. Kahvi. Mayo Clinic Kahden ja neljän kupillisen kahvin nauttiminen päivässä ei ole terveydelle haitallista. Tämä määrä kahvia vastaa noin 500 mg kofeiinia. Tämän rajan ylittäminen pitkään voi kuitenkin johtaa dehydraatioon. Jotta tämä ei tapahdu, pysy terveiden rajojen sisällä vähentämällä kupillisen kahvin määrää juomassa päivässä.

3. Liukenemattomat kuidut . Koko jyvät, siemenet, pähkinät ja palkokasvit. Liukenematonta kuitua käytetään ummetuksen hoitoon. Tämän tyyppinen kuitu edistää materiaalin liikkumista ruoansulatuskanavan läpi ja lisää ulosteen määrää, huomauttaa MayoClinic. Siksi niitä ei pidä käyttää, jos sinulla on ripuli, sillä näin nopeutat nesteiden häviämistä.

4. Sokeri. Mukaan Haimasyöpäverkosto, elintarvikkeet, joilla on korkea sokeripitoisuus, voivat aiheuttaa ripulia mahalaukun nopean poistumisen oireyhtymän vuoksi. Oireita oireyhtymäksi ovat ripuli ja alhainen glukoosipitoisuus veressä, 30 minuuttia - kaksi tuntia syömisen jälkeen. Tämä lisää kehon kuivumista.

Muista, että tasapainoisen ruokavalion ylläpitämiseksi on välttämätöntä ylläpitää rajoitettua ruokaa ja juomia, jotka kuivuvat, jotta vältetään haitallisia vaikutuksia terveyteen.

Asiantuntijat suosittelevat kuluttavan 10–12 lasillista vettä päivässä, mikä on välttämätöntä, jotta et pidä itseltäsi mahdollisuutta tehdä kaikkea mitä haluat.


Video Lääketiede: Päivän teoria: Väsymys ja lannistuminen (Saattaa 2020).