• Huhtikuu 25, 2024

Talvikaudella on yleistä, että lämpötila halvaantuu meihin eikä anna meidän tehdä päivittäistä toimintaa, mutta on olemassa tiettyjä vinkkejä, jotka voivat auta sinua olemaan kylmä .

Kansallisen terveyslaitoksen julkaiseman tutkimuksen mukaan matalat lämpötilat aiheuttavat nivelten "atrofian" ja rajoittavat niiden liikkumista, voivat jopa aiheuttaa kipua.

Jotta vältytte epämukavuutta kylmältä , suosittelemme sinua:

Venyttely heräämisen jälkeen

Useiden tuntien unen jälkeen luut ja lihakset tarvitsevat liikkumista ja on tarpeen venyttää niitä epämukavuuden välttämiseksi. Ennen kaikkea sinun pitäisi venyttää, selkä, hartiat ja kädet jännityksen rentouttamiseksi.

Lämpövaatteet

Tämäntyyppiset vaatteet korvaavat kaikki vaatekerrokset, joita käytät kylmän välttämiseksi. Useimmat niistä ovat ohuita kankaita ja mahdollistavat vapaan ja mukavan liikkeen.

Kuumat juomat

Kuumat juomat aiheuttavat lämpövaikutusta, joka tasoittaa kehon lämpötilaa. On suositeltavaa kuluttaa vähintään kolme kuumaa juomaa päivässä vakaan tason ylläpitämiseksi.

Harjoitus aamulla

Vaikka viimeinen asia, jota haluamme kylmällä, on liikkua, on tärkeää aktivoida ja harjoitella vähintään 30 minuuttia harjoitusta lämmittääksesi kehon ja taistella kylmää

hiilihydraatit

Hiilihydraatit tuottavat energiaa keholle ja tämä tuottaa lämpöä. Jos et halua painoa, voit kuluttaa hyviä hiilihydraatteja, kuten avokadoja, täysjyviä ja palkokasveja.

Jos noudatat näitä vinkkejä, Et tunne kylmää! Muista myös pitää lämpimänä ja peittää jalat ja kädet, koska niiden löytäminen voisi tehdä sinut kylmemmäksi.

Koska olet lukenut tämän ...

Metformiinin haittavaikutukset

Tämä sinun pitäisi syödä ennen vaihdevuodet

Ihanteelliset harjoitukset työsi varten

Oliiviöljyn käyttö ja hyödyt