Lopeta tupakointi tänään ja pelasta elämäsi

• Huhtikuu 18, 2024

Tiedätkö kuinka monta miestä ja naista maailmassa he kuolevat tänä vuonna tupakoinnin takia? 650 miljoonaa ihmistä. Tämä on puolet ihmisistä, jotka tupakoivat ympäri maapalloa. Jos tupakoit, haluatko todella olla osa tätä tilastoa? Mukaan Maailman terveysjärjestö (WHO), tupakointi on toiseksi suurin syy kuolema maailmanlaajuisesti.

Tupakoitsijat tietävät tämän vaarat riippuvuus ja he ovat tietoisia vahingoista, joita se tekee keholleen. Valitettavasti, kun tupakointitapa on hankittu, sen kytkimistä on vaikea paeta; riippuvuus on vahva ja vaikea rikkoa. Se on kannustanut hallituksia järjestämään tupakoinnin vastaisia ​​kampanjoita, joista jotkut näyttävät sykkiviä kuvia ja järkyttävä . Tästä huolimatta on vielä ihmisiä, jotka ajattelevat, että tämä tauti ei voi vaikuttaa siihen; tämä osoittaa vain, että tieto ei riitä poistumaan siitä.

Jos olet tupakoitsija, mitä voit tehdä tupakoinnin lopettamiseksi? Ensimmäinen ja tärkein askel on tehdä päätös. Motivaatio on oltava vakaa, joten sinun on tuettava päätöstäsi tahdonvoima . Älä tunne lannistusta, jos sinulla on uusiutuminen. Olla varma tietäen, että muut ihmiset, jotka ovat vapautuneet tupakan riippuvuudesta, ovat matkustaneet samalla polulla, jota alatte. määritys on se, mikä voi auttaa sinua tekemään sen.

On kaksi harkittavaa asiaa lopetettaessa: fyysinen riippuvuus ja psykologinen . Fyysisesti sinun on taisteltava kehonne tarpeesta nikotiini . Psykologisesti, sinun täytyy vaihtaa Inkluusiot ja välttää tilanteita, jotka ovat liittyneet voimakkaasti sikareihin.

Voit turvautua lääketieteelliset vaihtoehdot auttaa sinua voittamaan fyysinen riippuvuus : purukumi nikotiinia, sumutin tai, voit jopa käyttää korvaushoitoa nikotiini . On myös a lääke tunnetaan nimellä zyban (bupropionihydrokloridi), joka toimii muuttamalla aivokemiallista vaikutusta halu tupakointia.

Psykologinen näkökohta näyttää olevan vaikeinta torjua; tätä varten kognitiivinen käyttäytymishoito (TCC) voi auttaa, tämä on vastuussa tunteen ja käyttäytymisen muuttamisesta. Selviytymisosaaminen on oppinut läpi TCC auttaa tupakoitsijaa, joka on parhaillaan ylläpitämässä pidättyvyys .

Paras menetelmä tupakoinnin lopettaminen yhdistää käyttäytymisen lähestymistavan ja lääkityksen. Tutkimukset osoittavat, että näiden kahden yhdistelmä voi kaksinkertaistaa onnistumisaste .

Päätä lopettamaan tupakointi tänään, ennen kuin on liian myöhäistä. Jos vapautat itsesi savusta jo muutaman vuoden, kuolemanvaara se laskee huomattavasti On hämmästyttävää, miten keho pystyy palauttamaan itsensä. Tie elämään ilman nikotiini Se ei ehkä ole helppoa, mutta se on sen arvoista. Sinun tehokkain aseesi on sinä määritys ja tahdonvoimaa.Usko itseesi ja voit voittaa !

Video Lääketiede: The End Of Bobby Burns: pt. 0 (Huhtikuu 2024).