• Huhtikuu 16, 2024

Joskus on vaikea hallita levottomuus mennessä syödä, varsinkin jos elämme ympäristössä, jossa on täynnä stressaavia elementtejä: työ ja perhe

Haastattelussa psykologi Begoña Remis Hän toteaa, että nälkää, fyysistä ja emotionaalista tai salamaa on kaksi. Ensimmäinen viittaa kehon luonnolliseen tarpeeseen, kun taas toinen vain liittyy tiettyihin tunteisiin.

"Tavallisesti ihmiset, jotka ovat emotionaalisesti nälkäisiä, etsivät ruokaa mukavasti tai tyydyttävällä tavalla, mutta lopulta tuntuu paheksunnaltaan kulutuksesta", sanoo asiantuntija.

Lopeta oleminen emotionaalinen syöjä!

Normaalisti, kun olet surullinen, vihainen, onnellinen, stressaantunut tai huolestunut, kaikki haluat kuluttaa jotain makeaa tai runsaasti rasvaa, mikä kannustaa ylipainoinen ja lihavuus. Siksi on tärkeää, että tiedät perustyökalut, joilla onnistutte käsittelemään tätä ahdistusta

1. visualisoi tunteesi

Ennen ruokailua, analysoi ympäristöä, tilannetta ja tunteita, joita sinusta tuntuu.

Tunnistamalla impulssin alkuperä antaa sinulle mahdollisuuden ratkaista kuluttamatta liikaa ruokaa.

2. Ota syvään henkeä ja vaihda mielesi

Lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan British Journal of Health Psychology Kun annat täyden huomion jokaiselle tunteelle, sinulla on kyky ajatella positiivisempia asioita.

3. Osallistu hoitoon

Asiantuntijat opastavat sinua ylipainoinen sosiaalinen, perhe ja pari. Ne auttavat myös ymmärtämään emotionaalista suhdettasi ruokaan ja luomaan tietoisuutta siitä, miksi syöt liikaa.

Toimi ajoissa!

Paras tapa hallita impulssejasi syödä enemmän ja laihtua on ottaa kokonaisvaltainen hoito, jossa lääkäri, ravitsemusterapeutti, fysioterapeutti ja psykologi tarjoavat henkilökohtaisia ​​seurantatoimia.

"Ihmiset, jotka ottavat kokonaisvaltaisen hoidon laihtua onnistuneesti saavuttavat tavoitteensa kuin ne, jotka aloittavat ruokavalion itse", toteaa Begoña Remis.

Video Lääketiede: Lopeta esiintymisjännitys ja pelko ja pelko siitä, mitä muut sinusta ajattelevat (Huhtikuu 2024).