Unen suosion vaiheet terveyttä

• Huhtikuu 23, 2024

unelma on enemmän kuin kehon ja aivojen passiivisuus, koska se vahvistaa immuunijärjestelmä , auttaa palauttamaan kehon pitkän päivän jälkeen ja edistää muistin ja oppimisen kehittymistä.

On olemassa eri vaiheita unelma jotka suosivat rauhallista lepoa, miksi on tärkeää, että ne on tarkoitettu vähintään kahdeksan tuntia tähän tarkoitukseen. Täällä annamme sinulle neljä vaihetta:

1. Herää : Se on, kun vietät koko päivän hereillä; kehosi palaa kalorit eri toimintojen aikana ja aistisi ovat tarkkaavaisia ​​100%. Kun tummuu, melatoniinin tuotanto nousee ja kehon lämpötila laskee, mikä tarkoittaa sitä, että tuntuu väsyneenä ja valmiina nukkumaan.
2. Vaihe 1 : Tämä on rekisteröity silmäliikkeitä. Se on siirtymävaihe valppaana ja unelma . Se tapahtuu 10%: ssa koko lepoajastasi.
3. Vaihe 2 : Syke ja hengitys on säädetty; Lisäksi lämpötila elin. On edelleen a unelma kevyt, mutta korjaus.
4. Vaihe 3 : Verenpaineesi laskee, lihakset ne rentoutuvat, jotta verenkierto lisääntyy ja hormonit kasvua. Juuri kun keho alkaa ladata energiaa ja toipua.
5. Vaihe 4 tai REM : Tämä erottuu nopealla silmäliikkeellä, 90 minuutin kuluttua henkilöstä, joka nukahtaa. aivot on aktiivinen, mikä sallii unen. Lihakset halvaantuvat.

Haastattelussa GetQoralHealth , UNAM: n Sleep Clinicin johtaja, Reyes Haro Valencia , selittää sen merkityksen levätä henkilön terveydelle:

Unen puute voi vahingoittaa terveyttäsi yleisesti, ikään kuin sinulla olisi huono ruokavalio eikä harjoittanut mitään harjoitus .

Jos sinulla on unettomuus , voit turvautua meditaatio tai ota rentouttava kylpy, joten irrotat kaikki päivän huolet ja stressit.

Seuraa meitä # 246D93 "> @ GetQoralHealth ja # 246D93"> GetQoralHealth Facebookissa