• Huhtikuu 24, 2024

"Viimeisen saavuttaminen ei ole aina huono", varsinkin jos puhut ajaa hitaasti. Tämä yksi liikuntaa Terveydenhuollon asiantuntijat ehdottavat sitä eniten, sillä se ei ainoastaan ​​auta ylläpitämään riittävää painoarvoa, vaan myös edistää kaikkien asianmukaista toimintaa. elinten kehon

Tutkimuksen mukaan Bispebjergin yliopistollinen sairaala Kööpenhaminassa , joka kulkee säännöllisesti, jopa lyhyitä 20 minuutin jaksoja kaksi tai kolme kertaa viikossa lisätä elinajanodotetta henkilö, joka harjoittaa sitä.

Hidas, mutta hyödyllinen

Käynnistyksen edut voivat kuitenkin vaihdella sovellettavan nopeuden mukaan. Siksi tarjoamme joitakinJuoksen hitaasti tiedot urheiluasiantuntijalta Raquel Pradas.

1. Se on perusta. Hiljainen vauhti on hyvän koulutuksen perusta käytävällä. Se auttaa sinua saamaan vastustusta ja lyhyellä aikavälillä kestämään enemmän juoksua.

2. Paranna toimintaa. Koulutus tuo täten lihaksesi energian optimointiin ja rasvojen käyttöön polttoaineena. Myöskään ei voi olla vahvoja päiviä koulutusta ilman lieviä päiviä.

3. Sisustussi arvostaa sitä. Vahvistaa sydän koska juoksu sujuvasti vähentää basaalipulssia lepotilassa: veri pumpataan koko vartaloon vähemmän pulsoinneilla, mikä tarkoittaa vahvempaa sydäntä.

4. Hyvästi stressiä. Se mahdollistaa emotionaalisen tasapainon, sillä yhden kilometrin harjoittelun jälkeen voit kokea: rentoutumista, hyvinvointia ja sisäistä rauhaa.

5. Kaikki paranee. Se auttaa säätelemään lepotiloja ja suoliston kauttakulkua.

6. Sen avulla voit olla liikkeessä . Juokseva sileä vahvistaa myös lähes koko kehon lihaksia, jänteitä, luita ja rustoja. Ihanteellinen muiden sairauksien, kuten osteoporoosi.

7. Steriloi kuva. Iho muuttuu tasaiseksi, lihakset sävyttävät ja painon lasku on.

Muista, että nautit hitaasti juoksevista eduista sinun on sisällytettävä se jokapäiväiseen elämääsi, vähintään 30 minuuttia päivässä. Muista, että terveys on käsissäsi!

Video Lääketiede: Sony Vegas Pro 12: Fade in & Fade out #3 (Huhtikuu 2024).