Muotoile hahmosi ja huolehdi sydämestäsi

Ole sisään liike on yksi ihanteellisista toimenpiteistä menettää kaloreita , lisäksi antaa meille teho , on varmoja koulutus että apua polttaa rasvaa ja suojella sydän kaikki riippuu sen harjoittamisen intensiteetistä ja taajuudesta.

 

Texas Heart Institute vahvistaa, että harjoitus sydän- tai verisuoni- tai aerobinen käyttö mahdollistaa kehon käytön happi tehokkaammin, mikä on tärkeää hyötyjä että sydän , keuhkot ja verenkiertojärjestelmä " .

 

Muotoile hahmosi ja huolehdi sydämestäsi

harjoitus sydän- Onko hän kuka lisääntyy syke tasolle, jossa alkaa hiki. Jos etsit sitä polttaa rasvaa On suositeltavaa kouluttaa 30–45 minuuttia neljän tai useamman päivän viikossa, lisää Texas Heart Institute .

Saatat myös olla kiinnostunut: 7 liikuntaa

Muista aloittaa 5 - 10 minuutissa esilämmitys , hellävaraisilla liikkeillä sydämen lyöntitiheyden nostamiseksi hieman, mitä seuraa 20 minuuttia tai enemmän näistä koulutus sydän- .

1. Suorita. Tämä on yksi parhaista koulutus sydän- varten polttaa rasva ja jopa auttaa vähentää riski kuoleman sydänsairaus , riippumatta siitä, mikä nopeus on käytössä, ja jopa muutaman minuutin päivässä tarjoaa etuja.

 

Vuonna 2008 julkaistu tutkimus Yhdysvaltain kardiologiakollegion lehti päättelee tämän ajaa torjua kuoleman vaaraa sydänsairaus, jopa tapauksissa, joissa on ihmisiä liikalihavuus , tupakointi ja diabetes koska se vähentää verenpainetta, vähentää glukoosin tuotantoa, suojaa valtimoiden vuoraukseen muun muassa. "

2. Ui Se on toinen ihanteellinen toiminta polttaa rasva ja samalla se hyödyttää sinua kardiovaskulaarinen terveys stimuloimalla verenkiertoa ja suosivat ilmastus että aivot . Uimalla voit polttaa välillä 523 ja 869 kalorit Jotkut tutkimukset osoittavat, että 45 minuutin harjoitus, jonka mukaan voit uida ilmaiseksi, osoittavat.

Mukaan Espanjan sydänsäätiö , tyylit uinti sopivin sydämen potilaille ne ovat syli , tyyli ilmaiseksi ja takaisin , perhonen on vasta-aiheinen. Edullisesti a pool koska rannalla se vaatii enemmän vaivaa ja lisää painetta; lämpötila vesi Ihanteellinen on 25-30 astetta, jäähdytin tuottaa väsymystä.

3. Pyöräily. Se on yksi koulutus aerobic ihanteellinen poistamiseen kalorit mutta myös suojella teidän sydän . Kalorien poltto riippuu matkustaminen ja ponnistus mutta kohtalaisen voimakkaasti voit polttaa 180 kalorit tunnissa litteällä tiellä, selittää American Council of Exercise .

Espanjan sydänsäätiö varmistaa, että ne, jotka kärsivät sydämen sairaudet voi nauttia hyvästä terveydestä, jos he käyttävät pyörä useammin, koska se auttaa lisäämään syke , mikä vähentää kärsimyksen vaara a sydänkohtaus sydänlihaksen.

 

Tutkimus Kalifornian yliopisto toteaa, että pyöräily 32 kilometriä viikossa voisi vähentää ylös 50% riski kehittää sydänsairaus " .

Jos haluatte menettää nuo kiloa enemmän, mutta kärsit joistakin sydänsairaus se on erittäin tärkeää konsultoida kanssasi lääkäri joka ilmoittaa sinulle oikein harjoitus ihanteellinen, riippuen ehto fysiikka, ikä ja tottumukset


Video Lääketiede: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview (Maaliskuu 2024).