Salaatti, arugula, korianteri ja granaattiomena

Haluatko huolehtia kuvastasi ja välttää ylipainoinen ? Ominaisuudet rucola Ne auttavat sinua saamaan sen, koska se on kasvis, joka puhdistaa kehon ja estää rasvan kertymisen elimistössäsi.

Mukaan Pohjois-Carolina: n maatalous- ja kuluttajapalveluiden osasto Yhdysvalloissa , rucola Se sisältää runsaasti A- ja C-vitamiineja, kalsiumia, foolihappoa, ravintoaineita, jotka ovat ihanteellisia terveille luudille.

Se sisältää myös magnesiumia, mangaania, kaliumia, rautaa, sinkkiä, riboflaviinia, kuparia ja klorofylliä, mikä antaa iholle paremman ulkonäön.

rucola Se sisältää glukosinolaatteja, joka on syöpälääke ja antioksidantti, joka suosii kehon vieroitusta. Voit käyttää sitä missä tahansa ruokalajissa, kuten tämä resepti Pía Quintana .

 

Salaatti, arugula, korianteri ja granaattiomena

Ainesosat kuudelle annokselle

  1. Puolentoista kuppia jicama leikataan tikkuihin
  2. Puolentoista kupillista korianterin lehtiä
  3. Kuusi kupillista arugula-vauvaa pestään ja desinfioidaan
  4. Neljä ruokalusikallista paahdettua seesamiä
  5. Puolentoista kupin kirsikkatomaatteja
  6. Kolme neljäsosaa panelajuustosta murskattiin
  7. Puolentoista kuppia granaattiomena jyviä
  8. Kolmas kupillinen sitruunamehua
  9. Suola ja pippuri maun mukaan
  10. Kolme neljäsosaa kuppi avokadoöljyä

valmistelu

Sekoita kulhoon jicama, korianteri, arugula, seesami, tomaatti, juusto ja granaattiomena; kylmässä.

Kaada sitruunamehu purkkiin, lisää suolaa ja pippuria maun mukaan ja sekoita hyvin, kunnes kaikki ainesosat on sisällytetty. Lisää öljy ja sekoita uudelleen. Korjaa mausteita.

Aseta vihannekset kulhoon tai kulhoon ja lisää kastike. Sekoita huolellisesti ja tarjoile välittömästi. Se sopii täydellisesti minkä tahansa astian mukana. ¡Buen Provecho!

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta


Video Lääketiede: Rucola-perunasalaatti (Maaliskuu 2024).