Ryan Reynoldsin harjoittelu

Ryan Reynolds Kanadan näyttelijä, 35 vuotta, on tunnettu siitä, että hänellä on yksi parhaiten kehittyneistä elokuva- ja televisioelimistä. Jos haluat tarkistaa sen, sinun täytyy vain nähdä se Ehdotus tai sisään Green Lantern. sisään GetQoralHealth sinä olet käyttää rutiinia tämä julkkis.

Tunne koulutuksesi

Valmentajasi on asiantuntija sekä liikunnassa että liikunnassa ravitsemus joka työnsi prosessin havainnollistaa muutos, jonka hän piti saavuttaa. Reynoldsin mukaan tämä on avain tavoitteiden toteutumiseen.

Kurinalaisuus on kuitenkin perustavaa laatua. kukin käyttää rutiinia Se kestää kaksi ja kolme tuntia. Aloita vatsa- ja jatka painokoulutusta. Hän harjoittaa 6 päivää viikossa.

Merkittävien ja hyvin määriteltyjen alempien vinojen saavuttamiseksi näyttelijä suorittaa jalan nostoja jalkojen välissä, vatsan tuolissa, nostaen ja laskemalla jalkoja hitaasti tai suurella painolla jalkojen välillä; Nosta jalkasi lattialla.

Ruokavalio sarjassa

Kun Ryan kutsuttiin osallistumaan trilogiaan terä, hänen täytyi työskennellä hänen ruumiinsa 6 kuukautta. Tuoreessa haastattelussa hän paljasti suuntaviivat, joita hän seurasi, jotta hänellä olisi "televisio-gladiaattorin" elin ennätysajassa.

Yksi salaisuuksista oli tuoda a ruokavalio Erittäin tiukka ja erikoistunut asiantuntija: Söin jotain joka 2 tai 3 tunnin välein ilman täyttöä, mutta en menemättä nälkä, tekemällä 8–10 pienen aterian koko päivän ajan. Juoin päivittäin 3 - 4 litraa vettä. hänen ruokavalio Basic oli seuraava:

1. aamiainen: 1/2 kupillista munanvalkua ja 2 munaa joidenkin "hyvien" rasvojen kanssa, kuten ruokalusikallinen manteli-voita tai siivu avokadoa; kuppi kaurapuuroa, ilman sokeria, keitetty omenakastikkeella ja kanelilla makun parantamiseksi.

2. By midmorning: Proteiinipalkki.

3. ruoka: Kanaa ja vihanneksia ruskean riisin kera.

4. Iltapäivällä: Nesteytetty proteiini (heraa ja vettä), proteiinipalkki, omena ja mantelit.

5. Illallinen. Kala tai kana salaattia ja vihanneksia balsamiviinietikalla.

Ryanin mukaan tällainen ruokavalio se tasapainottaa verensokeria, joka estää insuliinin pelättyjä piikkejä, jotka muuttavat glukoosia rasvaksi ja jotka lisäävät nälkää: "Tämä ruokavalio antaa minulle tarvitsemani energian ja yritän olla käyttämättä hiilihydraatteja 20:00 jälkeen" .

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta