Suorita kaivos vapauttaa itsesi kaaosta

• Huhtikuu 25, 2024

Edison Peña , joka oli yksi 33 kaivostyölästä, joka oli loukussa maan alla San José-kaivoksessa Chilessä 69 päivän ajan, ilmoitti, että hän alkaa sunnuntaina 7. marraskuuta. New Yorkin maraton .

Tämä painos merkitsee ensimmäisenä 40-vuotispäivänä New Yorkin maraton , joka on tullut yksi halutuimmista uroista kaikille, jotka ovat päättäneet hyväksyä maratoneja kuin elämäntapa.

Kokemus on menossa Manhattanin kaduilla ja elämässä yli 25 000 osallistujaa ja miljoonia ihmisiä, jotka antavat tukensa juoksijoille. siksi Edison Peña Hän totesi, että juoksu on jo osa hänen elämäänsä. Hän oli yksi kaivostyöntekijöistä, jotka juoksivat läpi ontelon, joka elävöitti usean viikon odottamista pelastukseen asti.

rock Hän sanoi viettäneensä 5-10 kilometriä päivässä. 34-vuotias kaivosmies sanoo: "Juoksin osoittamaan, että en vain odottanut, halusin olla aktiivinen osallistuja omassa pelastuksessani, ja kun juoksin, se antoi minulle mahdollisuuden ravistaa jännitteeni, vapauttaa pääni ja jättää kaikki kaoottiset ajatukseni taakse." .

Pelastuksen jälkeen kutsutut maratonin järjestäjät rock osallistua tapahtumaan sunnuntaina. "Minulla on polvivamma siitä, että olen kaivoksessa, mutta haluan ylittää maalilinjan."

rock Hän selvensi, että aluksi hän juoksi pitkien kaivosjalkineidensa kanssa, jotka melkein saavuttivat polvensa, mutta sitten hän leikoi ne juoksemaan helpommin.

Edison toistaa, että nyt sen tavoitteena on motivoida muita voittamaan. "En koskaan sanonut itselleni: ei, en voi, mutta olen etsinyt, miten se tehdään, ja tein sen, ja myös ilman valoa ja 30 asteen lämpöä koko päivän".

Käytön edut

ajaa Se on hyvä tapa käyttää. On tehokasta hikoilla ja nopeuttaa aineenvaihdunta varastoitujen rasvojen ja kalorit .

Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, kun olet käyttäessään , on tarkistaa sijaintisi. Organismin on ehdottomasti oltava pystyssä. Olkapäät pitäisi pysyä rentoina koko kehossa. Nosta jalat niin korkealle kuin mahdollista ja siirrä kättäsi kun jatkat ylös tai alas portaita.

Tee se useita kertoja, kunnes palautat oman hengityksen. On normaalia, että hengität ulos ja tuntuu liian väsyneeltä kun käytät, mutta huomaat säännöllisesti tai joka päivä, että kehosi voi ajaa enemmän. Prosessissa lantion, reiden ja vatsan muodot paranevat.

Jos haluat aloittaa tämän urheilun. Aloita juokseminen kerran viikossa. Lisää seuraavaa koulutusta jopa kolme kertaa viikossa. jos suoritat 20 minuutin ajan sinulla on mukava runko; teidän aineenvaihdunta ja sinun luut paranee.

Video Lääketiede: The Great Gildersleeve: A Job Contact / The New Water Commissioner / Election Day Bet (Huhtikuu 2024).