Rutiini vähentää vyötäröä

• Huhtikuu 25, 2024

Suurten aterioiden jälkeen, joissa on huomattava osuus sokeria ja rasvoja, kuten tyypillisiä joulu- ja uudenvuoden ruokia, ihmisten pitäisi vähentää ruoan saantiaan liian monella kalorit , lisää veden kulutusta ja luo pääosin rutiini harjoitus joka poistaa saavutetut kilot.

Valitettavasti kehon osat, joissa suurin osa rasvat liialliset ovat vyötärö ja vatsa . Tästä syystä annamme teille rutiinin, jolla saavutat täydellisen ja terveen kehon:

Täydennä rutiinia!

Seuraavien neljän yksinkertaisen vinkin avulla voit täydentää rutiinia harjoitus ja polttaa nopeammin rasva kumulatiivinen:

1. Mittaa itsesi: Muista, että vyötärön ympärysmitta, joka on yli 89 senttimetriä, voi vahingoittaa terveyttäsi.
2. Tee joitakin koulutus painoilla: Tavoitteena on poistaa rasva vatsaonteloa vähentämättä aineenvaihduntaa.
3. Vahvistaa vatsaa: Vahvistaa vatsasi ja saa tasaisemman vatsan. Sävyttää syviä lihaksia voit ottaa kissan asennon (nojata käsiin ja jaloihin.) Jätä vatsa rentoina hengityksen aikana ja hengitä hitaasti. Aseta napa ja pidä 10 sekuntia.
4. Ota a ruokavalio tasapainoinen: Korvaa neitsytoliiviöljyn ja omega-3-rasvahappojen eläinrasvat ja myös muuttaa leipää ja valkoisia jauhoja täysversioiksi. Vältä makeisia.

Harjoituksen määrä, joka vähentää rasva elin on riippuvainen tämän kestosta ja tiheydestä. Myös päivittäisiä toimintoja (auton pesu, lattiat tai ikkunat, puutarhan kiinnittäminen, kävely, portaita ylös ja alas) voit kuvata hahmosi. Hurraa!

Seuraa meitä viserrys ja Facebook

Jos olet kiinnostunut saamaan lisää tietoa tästä aiheesta, älä epäröi rekisteröinti kanssamme