Dehydraation riskit

Tekijät, kuten korkeat lämpötilat tai liikakäyttö, voivat aiheuttaa tason nestehukka ihmisiä. Jotkut sen oireista ovat väsymys, uneliaisuus, kouristelu ja takykardia. Opi tunnistamaan oireesi ja pysymään terveenä.


Useimmissa Meksikon tasavallan korkeissa lämpötiloissa IMSS: n lääkäri José Luis Galicia Cruz huomauttaa, että nämä ilmastonmuutokset aiheuttaa organismin dekompensointia, koska he ovat alle 6-vuotiaita ja yli 60-vuotiaita aikuisia.


Tässä mielessä terveysasiantuntija huomautti, että ne, jotka harjoittavat urheilua pitkään auringon alla tai tekevät päivittäistä toimintaa korkeassa lämpötilassa, sekä ne, jotka käyttävät jonkinlaista lääkitystä korkean verenpaineen hallitsemiseksi, ovat vaarassa. kuivata .


Vältä huonoista tunneista


Galicia Cruz kertoi, että kun joku kärsii lämpöhalvaus , sinun pitäisi välttää altistumista auringolle; Käytä erittäin kevyitä vaatteita ja aseta kompressit kylmällä vedellä vähentämään kehon lämpöä. Vaikka hän selvitti, on parasta mennä lähimpään lääkäriisi:


"Ihannetapauksessa potilas olisi vakautettava; Kun ei hallita dehydraatiota, ihmisen aivot, sydän, keuhkot, munuaiset ja suolet voivat pysyvästi vaurioitua. "

 

Riskialttiilla ihmisillä


Hän sanoi myös, että ylipainoisia tai liikalihavia ihmisiä, jotka käyttävät jonkin verran flunssaa tai antikonvulsanttia, on suurempi riski saada lämpöhalvaus:


"Jotta estettäisiin ylimääräisen lämmön vahingoittaminen terveydelle, on pysyttävä lauhkeassa ympäristössä, hyvin tuuletetussa talossa, suoritettava liikuntaa 8–10 aamulla tai klo 18 jälkeen ja kulutettava riittävästi nesteitä."

 

Vähentää riskejä

Dehydraation välttämiseksi sinun tulee juoda runsaasti nesteitä, erityisesti kuumina, kuivina ja / tai tuulisinä päivinä. Muista, että juomavesi ei lisää kaloreita ruokavalioon ja on erittäin hyödyllinen terveydelle.


Kun haluat kävellä korkeissa lämpötiloissa, muista käyttää hattua tai korkkia; kevyt ja kirkas vaatetus, joten pysyt tuoreena ja hikoilemassa vähemmän. Terveysasiantuntijat selventävät, että jos kävellessäsi tai kävellessäsi, tunnet huimausta tai janoa, levätä muutaman minuutin ajan; Istu viileässä paikassa ja juo luonnollista vettä.

 

Hyvästi kofeiiniin

Kofeiinijuomien, kuten kahvin, teen ja kolan, juominen voi auttaa välttämään kuivumista. Syy on yksinkertainen: The kofeiini on diureetti , joka tekee sinut menemään kylpyhuoneeseen useammin.

Joskus dehydraatio voi olla merkki jotain vakavammasta, kuten diabetes , niin että lääkäri voi lähettää sinulle joitakin testejä, joilla suljetaan pois muita mahdollisia ongelmia. Ota se huomioon!


Video Lääketiede: 12 Tips That Will Save Your Life in a Critical Situation (Heinäkuu 2020).