Kunnioita ateria-aikaa ja tuntea olosi paremmin

• Huhtikuu 19, 2024

Yksi tekijöistä, jotka aiheuttavat yleisiä sairauksia, kuten gastriitti, koliitti tai ummetus, johtuu siitä, että ihmisillä ei ole valvontaa aterian aikataulussaan.

Tiedämme, että elämäntapa vaikeuttaa yhä enemmän tätä hyvää tapaa, mutta tässä kerrotaan, miten se voidaan saavuttaa niin, että elämänlaatu on parempi.

Muista, että siitä täytyy tulla tapana, jolla voit nauttia elimistön ravinteiden imeytymisestä, parantaa ruoansulatusta ja tuntuu energisemmalta.

Älä koskaan jätä ilman aamiaista

Olet varmasti kuullut ja lukenut, että aamiainen on elintärkeää kehon moitteettoman toiminnan kannalta ja on hyvin totta. Se on se, joka rikkoo nopeuden, jonka organismi on tuottanut yöllä. Aamiaisella keho on valmis kohtaamaan päivän toimintaa.

"Ihmiset, jotka eivät syö aamiaista, noudattavat yleensä huonolaatuista ruokavaliota, kun taas niillä, joilla on vähemmän ruokaa, on vähemmän rasvaa ja runsaasti kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita."

Syö viisi kertaa päivässä

Yritä saada aamiaista, lounasta ja illallista samaan aikaan ja tehdä kaksi aterioiden välillä päivässä. Ensimmäinen välipala, kolme tuntia aamiaisen jälkeen ja toinen kolme tuntia syömisen jälkeen. Joten mahan mehut pysyvät terveinä ja vakaina.

Muista, että välipalojen osien tulee olla kevyitä ja terveitä, esimerkiksi jogurttijäätelöä, viljapalkkia, vähäkalorista gelatiinia tai puoli-leipää.

Taistele pahimman vihollisenne kanssa

"Jos huolenaiheesi on ylipainoinen ja siksi jätät ateriat, olet virheellinen, koska on osoitettu, että aterioiden väliset paastoajat edistävät hormoneja, jotka suosivat rasvojen kertymistä kehoon."

Siten epäsäännöllinen aikataulu on terveyden ensimmäinen vihollinen. Joten vie aikaa järjestää itseäsi ja varmista, että ruokasi ovat tasapainossa ja että ruokavalio ei perustu pikaruokaan tai on runsaasti rasvoja ja hiilihydraatteja.

Video Lääketiede: Depression, the secret we share | Andrew Solomon (Huhtikuu 2024).