• Huhtikuu 19, 2024

Beyoncén vaikuttavalla fyysillä on salaisuus: a käyttää rutiinia jonka kanssa jokainen nainen voi saada tämän upean ruumiin. Se mitä henkilökohtainen valmentajasi ja ravitsemusterapeutinne sanoo, Marco Borges . Haluatko tehdä hänestä hänen kaltaisensa?

Borgesin, joka on työskennellyt Queen Beyn ja hänen aviomiehensä Jay Z: n kanssa marraskuun 2013 jälkeen, mukaan uskomattoman tuloksen saavuttamiseksi harjoitukset on toteutettava käytännössä kolme kertaa viikossa vähintään kuuden viikon ajan . Mikään ei ohita päivää. Pysyvyys on avain.

Vastus, vastus ja vastus

Mutta mitä harjoituksia me puhumme? Laulaja pyrkii erityisesti parantamaan kestävyyttä ja harjoittelua Nyrkkeily, kiipeää köydet ja suorittaa nopeusrotuja (Kilpailutahti). Tämän jälkeen hän tekee puolen tunnin ajan kahden minuutin energisen työn sarjan.

"Sprintit ovat ihanteellisia parantamaan vastustuskykyä, jonka Beyoncé tarvitsee liikkua lavalla", kertoo valmentaja, joka muuten, Jay Z pitää "maailman parasta".

Voit myös nähdä ... Beyoncé siitä tulee rinta

Kun harjoitukset ovat ohi, lihakset tarvitsevat toipua ja siitä, mitä musiikin diva tekee, kestää jonkin verran Härkäproteiinijauheesta valmistetut smoothiet, mantelimaito, jäädytetyt hedelmät ja pinaatti , suositus myös valmentajaltasi.

Kaikki tämä rutiini yhdessä hyvän ruokavalion kanssa on tehnyt laulajasta 34, on epäilemättä yksi kateellisimmista ruumiista paitsi Hollywoodissa, mutta koko maailmassa.

22 päivän vallankumous

Ruoka, kuten sanomme, on perustavaa laatua, ja Beyoncé on myös Marco Borgesin käskyssä säilyttääkseen kadehdittavan kehonsa.

Laulaja on ns.22 päivän vallankumous ”Borges on suunnitellut ja seurannut myös näyttäviä Jennifer Lopez menettää viisi kiloa kolmen viikon kuluessa.

Mutta Borgesin mukaan 22 päivän vallankumous on paljon enemmän kuin painon menettäminen. Se olettaa myös a lisääntynyt energian taso ja ihon ulkonäön suuri parantuminen .

Ohjelma vaatii kuljettamaan a vegaaninen ruokavalio ja 100% orgaaninen 22 päivää. Liha on tietysti kielletty, mutta myös gluteeni, soija ja sokeri.

Salaisuus on syödä kolme kertaa päivässä, kunnes olet kyllästynyt 80 prosenttiin, eli sinun pitäisi pysyä hieman nälkä. Valikot kootaan seuraavan säännön mukaisesti: 80% hiilihydraatteja, 10% rasvaa ja 10% proteiinia .

Muita suosituksia ruokavalion täydentämiseksi on juoda vettä tai teetä ilman sokeria , ja 30 minuutin harjoitusrutiini joka päivä.

Nyt tiedät mitä salaisuus on näyttää yhtä vaikuttavalta kuin Beyoncé. Haluatko tehdä hänestä hänen kaltaisensa?

Koska olet lukenut tämän ...

Poistaa ummetuksen macalla

Ensimmäiset kuukautiset määräävät sairaudet

5 emotionaalista jalanjälkeä, jotka merkitsevät elämääsi

Miehet välttävät kondomin käyttämistä houkuttelevilla naisilla

Video Lääketiede: vastus rock (Huhtikuu 2024).