• Huhtikuu 18, 2024

Meksikossa, kuten muualla maailmassa, lihavuus ja ylipainoinen Tästä on tullut kansanterveysongelma, koska sitä pidetään ensimmäisinä syinä degeneratiivisten sairauksien kehittymiselle: diabetes ja verenpainetauti . Vaikka kaikella ei ole mitään tekemistä ruokailutapa , koska uni voisi olla avain laihtua.

Johtajan mukaan UNAM: n unelmaklinikka, Reyes Haro Valencia , kolmasosa Meksikon väestöstä kärsii jonkin verran häiriötä unelma, josta 40% esittelee unettomuus, että se on aliarvioitu, jätetty huomiotta ja hoidettu huonosti, se muuttuu yhä kroonisemmaksi.

Saatat myös olla kiinnostuneita: 7 myyttiä ja todistettuja totuuksia painonpudotuksesta

Unelman korjaaminen ...

Nukkuminen ei ainoastaan ​​anna keholle mahdollisuuden palauttaa energiaa uuteen päivään, vaan se voi myös vähentää painoa. Tutustu sen vaikutukseen paino .

1. Muuta aineenvaihduntaa. Tutkimus Chicagon yliopisto he osoittivat, että ihmiset, jotka tekevät ruokavalio ja he nukkuvat 8,5 tuntia menettävät 55% enemmän rasvaa kuin ihmiset, jotka ruokkivat ja nukkuvat 5,5 tuntia. Tämä johtuu siitä, ettei unelma voi vaarantaa tyypillisen ravitsemuksellisen väliintulon tehokkuuden laihtumiseen ja siihen liittyviin aineenvaihduntaan.

2. Harjoitus. Se auttaa sinua rentoutumaan ja vähentämään stressi . Lisäksi on osoitettu, että sen jälkeen liikuntaa kehosi polttaa edelleen kaloreita, vaikka se olisi levossa. Yritä toimia vähintään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta sillä ei ole päinvastainen vaikutus.

3. Hallitse ruokahalua. Lasten unen riittämättömyys yöllä voi olla liikalihavuuden riskitekijä, joka on julkaistu julkaisussa Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Lasten ja nuorten lääketiede). Pienen nukkumisen jälkeen ihmiset kokevat ruokahalunsa kasvun.

4. Vältä kaikkea, joka keskeyttää unen. Syvällä lepoajalla keho kasvattaa hormoni kasvua, joka hajottaa rasva se on liittynyt liikalihavuuden pienempään riskiin. Sen lisäämiseksi sinun on luotava ihanteelliset olosuhteet hiljaiselle yölle; välttää esimerkiksi matkapuhelin ja televisio.

Sleeping voi auttaa sinua laihduttaa Terveellisen ja kestävän painon saavuttamiseksi tarvitaan tasapainoisen ruokavalion säilyttämistä. Ole varovainen!                                       

Video Lääketiede: Unelma mestoille... ....vituilleen... ...korjaus ja sisään. (Huhtikuu 2024).