Sweet kasvi laihtuminen
Huhtikuu 2024
Väitetään, että puolet ihmisistä käytäntö päivittäin a urheilu , ennemmin tai myöhemmin kärsii a nyrjähdys . kun nivel on pakko liikkua luonnottomassa asennossa , nivelsiteillä on vahinko, joka on luita tukevat vahvat ja joustavat kuidut. Yleisimpiä nyrjähdyksiä ovat ranne ja nilkka ja ne tapahtuvat, kun "kiertää" ja niiden ympärillä olevat nivelsiteet venyvät liikaa tai rikkoutuvat. Nyrjähdys aiheuttaa kipua ja turvotusta kosketuksessa olevalle nivelelle tai lihakselle; mustelmia tai verenvuotoa voi esiintyä ihon sisällä sekä nivelen jäykkyyttä.
Mitä tehdä, mikäli kyseessä on nyrjähdys
Ensimmäinen ja suosituin on levitä jäätä välittömästi auttaa vähentämään tulehdus (Ole varovainen: älä koskaan käytä jäätä suoraan iholle, koska se voi polttaa sen, kääri se kankaaseen tai kankaaseen)
Vältä manipulointia tai liikuttamista kärsivällä alueella . Tällöin viallisen alueen päälle tulisi sijoittaa kiinteä, mutta ei tiukka elastinen sidos. Käytä tarvittaessa silmukkaa
Pidä tulehtunut nivel koholla sydämen tason yläpuolella, jopa yöllä. Jätä liitos levossa muutaman päivän ajan
Se ei saa soveltaa painetta alueelle potilaalle, kunnes kipu on kadonnut (yleensä 7–10 vuorokautta vähäisemmillä nyrjähdyksillä ja 3–5 viikkoa vakavilla spraineillä). Joskus on suositeltavaa käyttää kainaloja kävelyä varten. Viikko loukkaantumisen jälkeen on suositeltavaa aloittaa kuntoutus, jotta saisit uuden liikkeen ja voiman
Mene heti lääkärin puoleen Jos epäilet murtuman, nivel näyttää epämuodostuneena tai on vakava vamma tai voimakas kipu. Jos kuulet loukkaantuneen alueen napsautuksen kaltaisen äänen ja havaitset välitöntä vaikeutta yhteyden käytössä. Ota yhteys asiantuntijaan, jos turvotus ei mene pois kahdessa päivässä, ja infektio-oireita ilmenee, eli kun alue muuttuu punaisemmaksi, tuntuu kuumalta, sattuu enemmän tai kehittyy kuumetta yli 37,7 astetta. Ole myös hyvin varovainen, jos kipu ei mene pois muutaman viikon kuluttua.