Suositukset pyörtymisen estämiseksi

• Huhtikuu 25, 2024

Jotkut ihmiset saavat huimausta juuri ennen heikkenemistä. Niissä voi myös esiintyä näön muutoksia (kuten "tunnelin näkemys"), takykardiaa (sykkeen kiihtymistä), hikoilua ja pahoinvointia. Toinen oire ennen pyörtymistä tietyissä ihmisissä on oksentelu.

Jos luulet, että aiotte heikentää, voit ehkä estää sen noudattamalla seuraavia ohjeita:

• Jos mahdollista, venytä vaakasuoralle pinnalle. Tämä voi auttaa sinua välttämään pyörtymistä, koska se suosii aivoverenkiertoa. Kun tunnet paremmin, varmista, että heräät vähitellen; ensin istua alas ja pysy muutamassa minuutissa tässä asennossa ja hetken kuluttua nousta ylös.
• Istu ja laske päänne, asettamalla se jalkojen väliin. Sinun kannattaa myös aivoverenkiertoa, vaikka se ei ole yhtä suositeltavaa kuin venytys. Kun sinusta tuntuu paremmalta, istu pystyasennossa ja nouse hetken kuluttua.
• Älä pääse kuivumaan Juo riittävästi, varsinkin kun kehosi menettää paljon vettä hikoilun ja / tai lämmön vuoksi.
• Pidä veri liikkeessä. Jos joudut seisomaan tai istumaan pitkään, kiristä jalkojen lihaksia säännöllisesti tai ylitä ne edistämään verenkiertoa niin, että veri pääsee sydämeen ja aivoihin. Yritä välttää liian kuumia, täynnä tai huonosti tuuletettuja ympäristöjä.