• Huhtikuu 19, 2024

kipu of takaisin on terveysongelma, joka vaikuttaa 8: een kymmenestä ihmisen elämästä jossain vaiheessa, ja se on toinen syy vammaisuus vain flunssa tai vilustuminen.

Puolet aktiivisista ihmisistä kärsii kipu of takaisin jossain määrin; kun taas kolme kymmenestä on pakko pyytää yhtä tai useampaa vammaiset vuodessa, keskimäärin 12 päivää tapauskohtaisesti ”, sanoo Rogelio Josué Solano Pérez , mistä Meksikon sosiaaliturvakeskus (IMSS) .

Tämä ehto, joka tunnetaan myös nimellä selkäkipu On niin yleistä, että se ei kykene lapsille, nuorille, aikuisille ja vanhuksille. 30% diagnosoiduista kärsii siitä a kronikka , toisin sanoen yli 3 kuukautta.

Voimakkuus kipu Se voi olla lievä tai jopa voimakas, kun se on lievä, se häviää muutaman päivän tai viikon kuluessa, vaikka lepo auttaa vaiva lisätä on suositeltavaa hakea apua lääketieteellinen .

GetQoralHealth esittelee sinulle luettelon 7 tapoja, joita teet joka päivä ja vahingoitat selkääsi joten voit estää tämän kivun tehottomuuden.

Käytännöt, joita sinun tulisi välttää

selkäkipu johtuu erilaisista syistä, kuten stressi , jännitys, vääntö a lihas , lisää raskaita esineitä, puhaltaa, koulutus riittämättömällä asennolla, jopa paineen alaisena istukkahermo selkärangan. On tapoja, joiden korjaaminen voi auttaa sinua suurella tavalla.

1. Tupakointi Vaikka se näyttää uskomattomalta, tämä on tekijä riski että tutkimus Johns Hopkinsin Baltimoren yliopisto , Yhdysvallat vahvistaa tämän, koska siellä on "este" veren virtaus ja vaurioita liitosten liitoksille selkäranka ”.

2. Nosta raskaita esineitä. Kun tarvittavia varotoimia ei toteuteta korottaa jutut raskas maasta ilman flex kierros Tee se äkillisesti tai äkillisesti, samoin kuin yllään oikeat vaatteet, vahingoittamalla selkäsi.

3. Erittäin korkokengät. Sen käyttö on vasta-aiheista kehon oikean linjauksen saavuttamiseksi. Kävely jalkojen kärjissä aiheuttaa selän kääntymisen eteenpäin, mikä synnyttää stressi vuonna sarake unchained the kipu .

"Kun kantapäät ovat käytössä, ne muuttavat jalkojen nivelasennot: nilkka, polvi ja lantio pysyvät taipuneina, mikä aiheuttaa selkäpuolen kaarevuuden lisääntymisen. Tämä voi aiheuttaa kivun lannerangan tasolla, kertoo Madridin Euroopan yliopiston tutkimus.

4. Istuva. Älä suorita harjoitus usein on merkittäviä seurauksia takaisin koska lihasvoima menetetään, mikä aiheuttaa ylikuormituksen ja kontraktuura vaivattomasti.

5. Huono asento istuessasi. "THE huono hygienia asenne Se on yleistä koulussa ja työssä. Puutteelliset olosuhteet, joissa yleensä istumme pöydän tai tietokoneen edessä, ovat tärkeimpiä kivun syitä, hän sanoo. Mario Germán González, Kolumbian Imbanacon lääkärikeskuksen sarakkeen kirurgi .

6. Kävelykehä. Fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen asiantuntija Susana Lillo , sanoo, että tämä tapa kävellä on tapa vahingoittaa takaisin suosittelee siksi koulutus tehdä sarake , vahvista lihakset , samoin kuin uudelleen asenne .

7. Nukkua riittämättömässä asennossa. Meksikon tutkimus- ja unilääketieteen järjestö Se varoittaa väärän patjan sijoittelusta ja käytöstä, koska se voi aiheuttaa usein nivelkipua sekä kontraktuuria lihas.

On tärkeää estää kaikki oire siksi, Kansallinen niveltulehdusinstituutti ja luuston ja ihon sairaudet ehdottaa harjoitus vahvistaa säännöllisesti lihakset takaa, varmista, että painosi on ihanteellinen, ruokavalio runsaasti kalsiumia ja vitamiini D.

Muista aina huolehtia asennoksestasi, oppia nostamaan tai painamaan raskaita asioita älä pakota paljon takaisin ja välttää tupakointi, ja näiden toimenpiteiden avulla estät tulevaisuuden ongelmat terveydelle. Jos olet nyt istumassa, varo itsestäsi asenne se on ero.

Video Lääketiede: 5 tärkeää asiaa ruokavaliossa teksteillä (Huhtikuu 2024).