1. Pienennä työkappaleita

Kun et lämmetä ennen liikuntaa, juokse liikaa tai polkemalla paljon voi aiheuttaa polvesi loukkaantumisen. Näin ei tapahdu harjoituksia polvien vahvistamiseksi kuka voi auttaa sinuaTiedot Kansallinen...

4 harjoitusta täydellisiin glutesiin

Täydelliset gluteet ovat naisen unelma; Kurinalaisuudella ja vaivalla voit olla kadehdittava "takana". Haluatko tietää miten?Näiden yksinkertaisten harjoitusten avulla voit saavuttaa senHarjoitus...

4 harjoitusta täydellisiin jaloihin

Hyvin sävytettyjen ja sävytettyjen jalkojen on käytettävä niitä jatkuvasti yksinkertaisia ​​rutiineja vahvistamalla lihakset. On myös tärkeää kosteuttaa niitä kuivumisen ja ulkonäön välttämiseksi...

4 harjoitusta laihtua

aseet ne ovat kehon vyöhyke, jossa on mahdollista kerätä rasva kun painotat; kun päästä eroon näistä ylimääräisistä kiloista, aseet menettävät kiinteys ja jousto. Laihtua ja näyttää näyttävältä,...

4 äärimmäistä urheilua rasvan polttoon

Unohda rutiini tänä viikonloppuna ja nauti uusista toimista, jotka auttavat parantamaan terveyttä ja elämänlaatua. Voit kokeilla äärimmäinen urheilu, joka auttaa sinua saamaan mukavan ajan ja...

4 myyttiä liikunnasta

Tee joitakin urheilu tai liikuntaaNe auttavat parantamaan ihmisten elämänlaatua ja ehkäisemään erilaisia ​​metabolisia sairauksia, kuten diabetes, verenpainetauti, korkea kolesteroli, ylipainoinen ja...

4 vinkkejä aineenvaihdunnan parantamiseksi

Loppujen jälkeen on tärkeää, että ihmiset hyväksyvät ruokailusuunnitelman, joka auttaa heitä poistumaan paino; On kuitenkin myös tärkeää saada a aineenvaihdunta optimaalinen, mikä auttaa poistamaan...

4 pilates-etuja!

Mitkä ovat pilatesin edut? Nämä voivat olla pelottavia, mutta se on helppokäyttöinen tapa lujittaa vatsan lihaksia, parantaa asentoa, tasapainoa ja joustavuutta.Pilates ei ole ainutlaatuinen...

4 perusasentoa kehruu

On neljä perusasennot kehräämisen ja erilaisten vaihtoehtojen käytännössä työskentelet eri asennoissa, eri intensiteeteillä ja vaikka ne ovat käytännössä samat lihasryhmät, ne eivät kuulu samaan...

5 hyötyä painon kanssa

Pidetään yhtenä täydellisinä olemassa olevina fyysisinä aktiviteeteina, ja siitä on nyt tullut ihanteellinen väline tavoitteiden saavuttamiseksi: laihtua, sävy ja muoto lihaksia. Sen etuja voidaan...

5 sovellusta huolehtimaan kuvastasi

Tällä hetkellä älypuhelimet he ovat parhaita liittolaisia huolehdi kuvastasi. Yksinkertaisten sovellusten avulla voit hallita kalorit että kulutat päivittäin, sinä liikuntaajne. Ne ovat parhaita...

keskittyminen

Tutkijat Wisconsinin yliopisto, Yhdysvallat vakuuttaa, että harjoitukset, jotka toimivat parhaiten kovettua hauis ne ovat käpertyä talja, kanssa bar, keskittyminen, taipuvainen ja leuka ylös.Vaikka...

1. Polkupyörä

Meksikossa kahdeksan kymmenestä naisesta ja kuusi kymmenestä miehestä kärsii vatsan lihavuus. Yleinen ongelma, joka voidaan poistaa liikuntaa ja a ruokavalio tasapainoinen. Jos haluat sävy kuvasi,...

Älä tee sitä harjoituksen jälkeen

Aivan kuten valmistaudut kehoon ennen kuin suoritat harjoitus, miten lämmittää tai välttää tiettyä tyyppiä ruoka, tottumukset koulutuksen jälkeen ne ovat tärkeitä tulosten saavuttamiseksi ja hyvän...

1. Kapteenin tuoli

Jotta a vatsa sävytetty ja terävä vyötärö, on välttämätöntä työskennellä yhtenäisesti kehon keskiosassa. Asiantuntijat eivät suosittele unohtamaan koulutus varten vino että istunnolla viisi minuuttia...

5 harjoitusta kokkiessasi

Ruoanlaitto on toimintaa, jota teet usein; valmistella aamiaista, lounasta ja illallista, ja siksi se on ihanteellinen käyttää tätä aikaa harjoitukseen ja laihtua. Sen saavuttamiseksi GetQoralHealth...

Harjoitukset heille laihtua

Painon menettäminen ei ole vain esteettinen, vaan myös terveydellinen asia. Se ei ole myöskään yksinomainen kysymys naisille, on miehiä, jotka tarvitsevat sitä. Tässä tapauksessa yksi tapa saavuttaa...

5 harjoitusta naisille

Kesällä tulee juhlapäivät, joten kaikki naiset haluavat määritellyn ja äänisen kuvan, joka näyttää upealta uimapuvussa. Joten on aika, että pääset muotoon joidenkin kanssa koulutus naisille.Mukaan...

Jalkasilta

Tasaisen vatsan osalta on tarpeen noudattaa vatsanharjoituksia, jotka osoittavat joidenkin viikkojen harjoittelun jälkeen tuloksia.Siksi vuonna GetQoralHealth näytämme sinulle viisi harjoitusta,...

5 harjoitusta jaloille

Useimmat naiset kertyvät rasva kehon alaosassa, joten sinun täytyy tehdä hyvä harjoitus pitää se pehmeänä ja piirrettynä. On olemassa useita harjoituksia jaloille ja pakaroille, joiden avulla voit...