• Huhtikuu 23, 2024

Monille ihmisille tämä espanjalaista alkuperää oleva ruoka on vain yksinkertainen hoito; Tiedemiehet kuitenkin huomauttavat ja tunnustavat sen monia terveyshyötyjä, jopa suositellen sen kulutusta, vaikka suklaasta on vielä monia myyttejä.

Siksi, tietojen mukaan Kelloggin ravitsemus- ja terveyslaitos (INSK) , mainitsemme joitakin suklaan myyttejä ja sen todellisuutta:

Myytti: Suklaa tuottaa akneja

Vaikka sokerin ylimääräisen kulutuksen ja ulkonäön välillä on ollut yhteys finni Totuus on, että katkera suklaa, jossa on vähemmän maitoa ja sokeria, voisi edistää tervettä ihoa. Tämä johtuu siitä, että se sisältää antioksidantteja, jotka voivat auttaa pitämään ihon puhtaina.

Myytti: Suklaalla on paljon kofeiinia

Määrä kofeiini joka on suklaapatukalla, on yleensä pienempi kuin kupin kahvia. Vaikka monille suklaata kuluttaville ihmisille on stimuloiva, tämä ei ole kofeiini, vaan teobromiini.

Myytti: Suklaa tekee sinusta rasvaa

Vaikka suklaa on valmistettu maidosta ja sokerista, karvas suklaa, joka on suositeltavin sen vähäisen sokerin osalta, on vähemmän kaloreita kuin yksi maidosta tai täytteestä.

Myytti: Suklaa aiheuttaa migreeniä

Vaikka se ei koske kaikkia ihmisiä, se on totta migreeni Sen voi käynnistää suklaa, mutta myös laaja valikoima elintarvikkeita.

On tärkeää huomata, että jos sinulla on päänsärkyä, kannattaa mennä asiantuntijaan selvittääkseen, voiko suklaa olla vastuussa tästä tilasta. Yleensä ihmisille, joilla ei ole päänsärkyä, suklaa ei yleensä aiheuta oireita.

Myytti: Suklaa estää sydän- ja verisuoniongelmat

Suklaa sisältää joukon aineita, joita kutsutaan flavonoideiksi, joilla on antioksidanttisia ja vasodilataattorivaikutuksia, mikä estää rasvojen hapettumisen ja valtimoiden kovettumisen (ateroskleroosi), mikä edistää parempaa verenkiertoa ja välttää verenpaineen nousua. verta.

Miehillä tehdyn tutkimuksen mukaan niillä, jotka söivät noin 51 g suklaata viikossa, oli 17% pienempi riski saada sydänkohtaus kuin ne, jotka käyttivät vähemmän kuin 12 g viikossa.

Lisäksi suklaa sisältää öljyhappoa, rasvahappoa, jonka on osoitettu vähentävän LDL tai huono kolesteroli ja lisää HDL tai hyvä kolesteroli . Samoin se pystyy vähentämään verihiutaleiden aggregaatiota, mikä tarkoittaa, että se estää hyytymien muodostumisen.

Suklaa, samoin kuin mikä tahansa muu ruoka, tulisi kuluttaa osana tasapainoista ruokavaliota ja riittävää kaloreita, joten se ei aiheuta ongelmia painonnousun kannalta. Nyt tiedät totuuden näistä suklaamyytteistä.

Lisätietoja: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta