Sienet ja resepti laihtua

Jos etsit nopeaa ja yksinkertaista tapaa syödä terveellistä, mutta voit myös vähentää annostusta kalorit , sienet Ne ovat hyvä valinta aterillesi joko kotona tai työssä ruokavalio ja resepti laihtua , portaalin diet.com mukaan

sienet niissä on 90% vettä, ei mitään kalorit , eikä rasvat , mutta riittävä sisältö hiilihydraatit ja paljon kuitu . Sen ominaisuuksien vuoksi vitamiinit (B1, B2 ja D2) ja mineraalit (kalium, fosfori, kalsium, jodi) ovat ihanteellisia \ t päivärahaa . Siksi esitämme yksinkertaisen ja rikkaan resepti valmistella heitä:

 

 

Parmesanjuustolla maustetut sienet

ainekset

1. Kaksi sataa grammaa sieniä 2. Kaksi valkosipulinkynttä, hienonnettu 3. Yksi sitruunamehu 4. Yksi teelusikallinen sitruunan kuoria 5. Puolitoista kupillista hienonnettua persiljaa 6. Yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä 7. Puoli kupit parmesanjuustoa. 8. Pippuri maun mukaan

valmistelu : Kun se on pesty, sekoita sienet, sitruunamehu, sitruunan kuori, valkosipuli ja oliiviöljy suuressa kulhossa ja sekoita varovasti. Lämmitä paistinpannu keskipitkällä lämmöllä ja lisää sieni-seos. Sekoita usein sekoittaen, kunnes sienet ovat kevyesti ruskistuneet. Sammuta ja lisää hienonnettu persilja. Lopuksi, ripottele parmesanjuustoa ja tarjoile heti.

 

Ravitsemustiedot

Kalorit: 102 Proteiinit: 9 g Hiilihydraatit: 6 g Rasva: 4 g Kyllästetyt rasvat: 1 g Natrium: 174 mg Kuitu: 4 g

sienet he kuuluvat Israelin valtakuntaan sienet ja vuosisatoja ne on arvostettu ja kulutettu; Lisäksi on valmistettu erilaisia ​​ruokia, koska se on hyvin yksinkertainen ruoka: grillattu, grillattu, keitetty, keitto, salaattina (raaka) ja muut.

Varmista kuitenkin, että se on a syötävät sienet eikä villi, koska he voivat olla myrkyllinen sekä riittävän hygienian.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta


Video Lääketiede: Itsenäisyyspäivänä laajalti poutaa, viikonloppuna sateita (Maaliskuu 2024).