Palaa kaloreita työsi
Maaliskuu 2024
Jos etsit nopeaa ja yksinkertaista tapaa syödä terveellistä, mutta voit myös vähentää annostusta kalorit , sienet Ne ovat hyvä valinta aterillesi joko kotona tai työssä ruokavalio ja resepti laihtua , portaalin diet.com mukaan
sienet niissä on 90% vettä, ei mitään kalorit , eikä rasvat , mutta riittävä sisältö hiilihydraatit ja paljon kuitu . Sen ominaisuuksien vuoksi vitamiinit (B1, B2 ja D2) ja mineraalit (kalium, fosfori, kalsium, jodi) ovat ihanteellisia \ t päivärahaa . Siksi esitämme yksinkertaisen ja rikkaan resepti valmistella heitä:
ainekset
1. Kaksi sataa grammaa sieniä 2. Kaksi valkosipulinkynttä, hienonnettu 3. Yksi sitruunamehu 4. Yksi teelusikallinen sitruunan kuoria 5. Puolitoista kupillista hienonnettua persiljaa 6. Yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä 7. Puoli kupit parmesanjuustoa. 8. Pippuri maun mukaan
valmistelu : Kun se on pesty, sekoita sienet, sitruunamehu, sitruunan kuori, valkosipuli ja oliiviöljy suuressa kulhossa ja sekoita varovasti. Lämmitä paistinpannu keskipitkällä lämmöllä ja lisää sieni-seos. Sekoita usein sekoittaen, kunnes sienet ovat kevyesti ruskistuneet. Sammuta ja lisää hienonnettu persilja. Lopuksi, ripottele parmesanjuustoa ja tarjoile heti.
Kalorit: 102 Proteiinit: 9 g Hiilihydraatit: 6 g Rasva: 4 g Kyllästetyt rasvat: 1 g Natrium: 174 mg Kuitu: 4 g
sienet he kuuluvat Israelin valtakuntaan sienet ja vuosisatoja ne on arvostettu ja kulutettu; Lisäksi on valmistettu erilaisia ruokia, koska se on hyvin yksinkertainen ruoka: grillattu, grillattu, keitetty, keitto, salaattina (raaka) ja muut.
Varmista kuitenkin, että se on a syötävät sienet eikä villi, koska he voivat olla myrkyllinen sekä riittävän hygienian.
Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta