Lihaskipu?

• Huhtikuu 25, 2024

Keho vastaa stressi useita fysiologisia muutoksia, joihin kuuluu lisääntynyt erittyminen adrenaliini , korkeus verenpaine , sydämen sykkeen kiihtyminen ja suurempi lihasjännitys.

Portaalin mukaan mindbodygreen.com , tämä vastaus voidaan korostaa, jos muita tekijöitä, kuten istumaton elämäntapa tai aiempia vammoja.

Vakava asia on, kun jännitys jatkuu ja pakotettujen liikkeiden mukana olevat kuidut lisääntyvät, koska tahattomat supistukset syntyvät luonnollisena vasteena; toisin sanoen lihaksen supistukset jatkuivat ajan myötä.

Emotionaaliset ja henkiset tilamme vaikuttavat kehomme, joten jos ne estetään, ne altistavat jännityksen pysyvästi kehossa ja muuttavat rakenteellista tasapainoa, joka mahdollistaa rentoutumisen ja levon.

Vaihtoehto vapauttaa tämä kipu on "Rakentava rentoutuminen" ; korjaavat liikkeet, jotka edistävät tietoisuutta hengittäminen vaikuttaa fyysiseen ja psyko-emotionaaliseen tilaan.

Kyseessä on kehon perusakseleiden uudelleensuuntaaminen sekä toiminnan että levon kannalta.

Tutkijoiden mukaanCleveland Clinic , on olemassa useita tekniikoita, jotka mahdollistavat progressiivisen lihasrelaksaation, kuten jooga , joka parantaa vastausta stressi tasapainottamalla kehoa ja mieltä.

Siksi meidän joogan ja meditaation asiantuntija, Marcia Hidalgo , se selittää, miten voit vapauttaa sinut tahattomasta jännityksestä:

Lisäksi voit varmistaa rentoutumisharjoitukset erityinen, perustuu tietoinen hengitys:

1. Lie matolla, jonka jalkasi venytetään mukavasti kehoasi ilman mitään voimaa. Aseta molemmat kädet ylempään vatsaan ja suorita useita Hengitä täydellinen (hengitä ja hengitä).
2. Visualisoi kuinka hengittämäsi ilma on täynnä energiaa ja kerääntyy aurinkoplexukseen; kun uloshengitetään ilmaa, ajattele, kuinka energiaa jaetaan joka aalto vedellä, joka laajenee hiljaisessa järvessä, ja sen energia jakautuu jokaiseen kehon soluun. Visualisoi tämä energinen rytmi ja huomaa, että se elvyttää sinua, että se todella täyttää sinut energialla ja elinvoimaisuudella.
3. Käytä värejä: kun hengität, visualisoi sininen väri: täytät itsesi uudella energialla, rauhallisuudella ja rauhalla, ja kun hengität, visualisoi punainen: se vapauttaa jännitteet ja negatiiviset tilat.

Tällainen koulutus auttaa tietämään kehon jännityksen tilaa sekä sovittamaan akselit ja tunteet oikein, mikä antaa keholle paremman vastauksen stressi ja estää tahattomat lihasjännitykset.

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa

Video Lääketiede: Tarvitaanko lihaskipua kehittymiseen? (Huhtikuu 2024).