• Huhtikuu 23, 2024

Keskimäärin 60 prosenttia maailman väestöstä ei suorita tarvittavaa fyysistä aktiivisuutta (30 minuuttia päivässä) Maailman terveysjärjestö. Vaikka lihasten pitäminen levossa voi vahingoittaa enemmän kuin ulkonäkö, se vaikuttaa aivoihin; saa hänet alttiiksi masennukselle; mutta voit välttää sen a kävellä.

Kun henkilö on surullinen tai ilman henkeä, hänellä on yleensä olkansa lyömässä tai jalkojensa vetämällä ja sen sijaan hän etenee kuten hyppääminen tai pomppiminen, kun hän on onnellinen tai parempi tunnelma, hän sanoo.Nikolaus Troje, psykologian laitos, Queens University.

Liikkeet, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ...

Asiantuntijan Nikolausin tekemässä tutkimuksessa todetaan, että kävelytapa ja mielentila ovat läheisessä yhteydessä. Siksi kerron teille, miten tämä liike voi kasvattaa onnea.

1. Hyvästi masennus. Säännöllinen liikunta vähentää riskiä sairastua masennukseen. Aivan kuten liikunta auttaa erittämään endorfiineja (onnen hormoni) ja vaikuttaa myönteisesti mielialaan, niin se vahvistaa Francisco García-Muro, fysioterapiaosaston koordinaattori liikunnassa ja urheilussa Madridin yhteisön fysioterapeuttien ammattiliitto.

2. Muuta tapaa, jolla teet sen. Ihmiset, jotka kävelevät vähemmän kädenliikkeillä ja joiden hartiat nojaavat eteenpäin, kokevat enemmän negatiivisia tunteita, kuin ne, joilla oli olkapäiden selkä, viittaa tutkimukseen, joka on julkaistu Journal of Behavior Therapy ja Experimental Psychiatry.

3. Vähennä sokeritasoa. Kirjan tekijän mukaan "Elää ilman sokeria", Luisa Martín Rueda Kun sokeria kulutetaan liikaa, se on yleensä aggressiivisempi, kärsimätön.

Jotta fyysinen aktiivisuus, kuten kävely, olisi tehokasta, se on suoritettava vähintään kaksi kertaa viikossa. Kokeile sitä!