• Huhtikuu 25, 2024

Meksikossa 7% väestöstä kärsii levottomuus ja naiset ovat todennäköisimmin ulkoisia. Ahdistus Meksikon psykiatrin mukaan Enrique Camarena Robles, on tunne, joka syntyy automaattisesti uhkatilanteissa vaara , ja se voi laukaista minkä tahansa stressin, eli elämän monimutkaisen tilanteen.

Siksi lisää pää Psykiatrisen sairaalan "Doctor Hector Tovar Acosta" laadun ja hoidon laitos, Meksikon sosiaaliturvan instituutti, lepo, liikunta tai virkistys- ja vapaa-ajanviettomahdollisuudet, joihin kuuluu perhe ja ystävät, edistävät suurelta osin estämistä häiriö Hän ilmestyy.

Ahdistuneisuushäiriö on häiriö, joka ilmenee missä tahansa elämänvaiheessa, ja jokainen yksilö on alttiita sille, lääkäri lisää. Camarena Robles.

Useimmat suositellut harjoitukset

Mukaan Yhdysvaltojen ahdistuneisuushäiriöiden yhdistys, Fyysisen tyyppisiä rentoutumismenetelmiä, kuten joogaa, on yhdistetty liikkeet, venytykset, harjoitukset hengittäminen ja meditaatio edistää organismin ja mielen harmonista toimintaa.

Myös tai-chi- ja chi-kungilla on samanlaiset vaikutukset; on ilmoitettu selkäongelmille, niveltulehdus, astma ja sepelvaltimotaudit, ja niitä pidetään erinomaisina ehkäisevinä tieteenaloina.

Kun löydät sopivimman opettajan näistä tekniikoista, kokeile tätä yksinkertaista harjoitusta, jota voit tehdä yöllä, sängyssä: sulje silmäsi, aseta molemmat kädet vatsalle ilman tukea.

Hengitä hellävaraisesti tunne, että vatsa nousee käsillesi. Rentoudu hengittämällä hitaasti. Toista monta kertaa. Tämä yksinkertainen harjoitus vapauttaa kalvon ja mahdollistaa paremman hapettumisen ja paremman eliminoinnin myrkkyjä.

Hengitä asenteella

Se on sen harjoituksen nimi, joka on suunniteltu HeartMath-instituutti Se auttaa synkronoimaan sydämen, mielen ja kehon. On suositeltavaa harjoitella viisi kertaa päivässä, varsinkin herätessäsi.

1. Keskity sydämeen hengitettynä ja aurinkoplexukselle uloshengityksen aikana. Hengitä näin 30-50 sekuntia

2 . Kysy itseltäsi: "Mikä on paras asenne tilanteessa?" Se voi olla esimerkiksi rauhallinen, rauhoittava tai tuomitsematon.

3. Hengitä sydämen ja aurinkoplexuksen asenne kuten vaiheessa 1.

Toista niin monta kertaa kuin on tarpeen, kunnes tunne on todella luotu.

Asiantuntijat HeartMath-instituutti kannattaa tehdä tällaisia ​​hengityksiä aamulla, koska ahdistuneisuus, Viha, huoli tai suru on varhainen ja voi kunnolla koko päivän. Se voidaan tehdä myös kylvyn aikana, kun me pukeudumme tai työskentelemme.

Video Lääketiede: David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview (Huhtikuu 2024).