• Huhtikuu 19, 2024

King's College Londonin tutkijoiden mukaan, jos et nuku hyvin, seuraavana päivänä voit syödä jopa 385 ylimääräistä kaloria.

Voit myös nähdä: Mitkä ovat unettomuuden syyt

Journal of Clinical Nutritionin mukaan ne, jotka rajoittavat nukkumisaikataulujaan 4 tai 5 tuntiin päivässä, saavat vähemmän hallita aineenvaihduntaa ja tunteita päivän aikana.

Päinvastoin, ihmiset, jotka nukkuvat 7–10 tuntia per yö, kuluttavat vähemmän hiilihydraatteja ja helpommin poltettuja kaloreita ja rasvoja kehossaan tasapainoisen ruokavalion ja liikunnan avulla.

Lisää rasvaa ja proteiinia

Hiilihydraatit, ne, jotka nukkuvat vähemmän tunneissa, tuntevat tarvetta syödä enemmän proteiinia ja rasvaa kompensoimaan tuntemansa energian puute.

Selitys on, että ruokahalun hallitsemisesta vastuussa olevat hormonit häiritsevät unen puutetta ja sitten halu ruokaa vapautetaan palkkana.

Tästä syystä, jos et nuku hyvin, voit painoa ja on vaikeampaa päästä alas, vaikka harjoittaisitte. Parempi, ohjelmoi nukkumisaikasi hyvin ja näet eron.

Koska olet lukenut tämän ...

Miksi tatuoinnit ovat houkuttelevia?

Kuinka kauan vaihdevuodet kestävät ja mitkä ovat sen ensimmäiset oireet

Kuntosalin vaarallisimmat laitteet

Paasto kaura hyödyt ... Sinua kiehtoo!

Video Lääketiede: Jutta Gustafsberg & Fitfarm - Vähän rasvaa, paljon proteiinia (Huhtikuu 2024).