• Huhtikuu 20, 2024

Jos kerroimme teille, että on olemassa liikunta, joka toimii ehdottomasti kaikki kehon lihakset, ja hetken kuluttua poltatte mitä muut fyysiset aktiviteetit 45 minuutissa, eikö teet sitä?

Me puhumme Interval Training Sprintistä (SIT), joka koostuu siitä, että tehostat fyysistä aktiivisuutta, jonka olet tekemässä minuutin ajan.

Voit myös nähdä: 5 harjoitusta polttaa rasvaa mihin tahansa

Tutkimus Luonnontieteiden ja tekniikan tutkimusneuvosto Se osoittaa, että henkilöt, jotka kasvattivat harjoituksensa intensiivisyyttä minuutilla, pystyivät polttamaan enemmän rasvaa ja menettämään enemmän painoa.

Lisää etuja!

Säilyt kaloreita

Enimmäisintensiteetin polttamisen avulla voit jatkaa kalorien polttamista jopa 12 tunnin kuluttua käyttämisestä.

Satutit vähemmän

Nopeuden ja intensiteetin vaihtaminen minuutiksi sallii, että et vahingoita itseäsi muissa toiminnoissa, joissa on vaikutusta luut ja nivelet.

Sinulla on enemmän vapaa-aikaa

Useita fyysisiä aktiviteetteja, jotka sinun on tehtävä vähintään 40 minuuttia saadaksesi hyviä tuloksia, mutta Sprint Interval Training -harjoituksella voi olla enemmän aikaa muuhun henkilökohtaiseen toimintaan.

Paranna terveyttäsi

Tutkijat sanovat, että tämäntyyppisen harjoituksen suorittaminen tasapainottaa glukoosipitoisuuksia, parantaa insuliinin herkkyyttä ja suojaa sydäntä.

Koska olet lukenut tämän

3 asiaa, joita sinun pitäisi syödä rasvan poistamiseksi vatsastasi

Kauden kesto paljastaa kuinka hedelmällinen olet

7 ruokaa, joita sinun pitäisi välttää laihtua

Mitä tapahtuu elimistössäsi, kun olet onnellinen