Hieronta vs. lihaskipu

• Huhtikuu 16, 2024

Paras hoito eliminoida stressi ja lihasjännitys on hieronta , koska se auttaa vähentämään maitohappo (joka tapahtuu koulutus ja synnyttää kipua) ja rentouttaa kehoa ja luo fyysisen hyvinvoinnin tunnetta.

Vuonna 2008 julkaistun tutkimuksen mukaan Science Translational Medicine, jos käytetään 10 minuutin hoitoa lihakset heikentää tulehdus ja se auttaa elpymistäsi kovan harjoituksen jälkeen.

Tutkimuksessa oli mukana 11 tervettä miestä, jotka joutuivat työskentelemään täydellä kapasiteetilla kiinteässä polkupyörässä. Heidät otettiin näytteestä kudos jalan lihas (ennen toimintaa ja sen jälkeen). Osalle osallistujista annettiin 10 minuutin jalkahieronta ja otettiin uudelleen näyte.

Tuloksissa havaittiin, että kudokset Hierontatut olivat hyvin erilaisia ​​kuin ne, jotka eivät hyötyneet tekniikasta, koska heillä oli alhaisempi proteiini, jota kutsuttiin NF-kB, jolla on tärkeä rooli tulehduksellisen vasteen luomisessa harjoitus .

Toisin sanoen hieronta auttaa solu toipua lisäämällä kutsutun proteiinin tasoja PGC-1 alfa, joka stimuloi uuden mitokondriot (pienet solujen kappaleet, jotka osallistuvat lihasenergian syntymiseen ja sopeutumiseen harjoitus vastus).

Aromaterapia ja rentoutuminen

Aromaterapiaan liittyvä hieronta lisää sen etuja ja hyötyjä keholle, koska tätä tekniikkaa on käytetty jo vuosituhannen kulttuureissa.

Haastattelussa GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Lucy Garden Spa -koulutusjohtaja , selittää, miten tämä hoito on kehittynyt ajan myötä:

Eteeristen öljyjen käyttö antaa keholle hyvinvointia ja auttaa ehkäisemään kaikenlaisia ​​sairauksia, erityisesti hengityselimiä. Joten seuraavan kerran käytät harjoitus , älä unohda antaa itsellesi a hieronta , joka auttaa sinua toipumaan ja energiaa jatkamaan.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Olkapään kipu - Etuolkapään hieronta helpottaa kipua (Huhtikuu 2024).