Vähärasvainen ja vähähiilinen ruokavalio

• Huhtikuu 25, 2024

Erilaisia ruokavalio ovat olleet suosittuja, mukaan lukien päivärahaa alhainen rasvat ja alhainen hiilihydraatit . Muutama vuosi sitten hän meni alas rasva oli suosituin, kun taas hiilihydraatit se on viime aikoina johtunut lupauksesta laihtua vaivattomasti, jolloin voit syödä kaikkia elintarvikkeita rasva mitä haluat

Matala sisältö rasva se tarkoittaa yleensä suurta hiilihydraatit , mutta se ei aina tarkoita matalaa kalorit Jos joku syö liikaa hiilihydraatit (jalostetut ovat eniten keskittyneitä kalorit ) Päinvastoin se putoaa hiilihydraatit tarkoittaa yleensä suurta sisältöä rasva .

Tärkein tekijä liittyy laihtuminen Se ei ole alhainen rasva tai alhainen hiilihydraatit , jotka ovat kalorit . Minkä tahansa ruokavalio voi johtaa laihtuminen jos saanti on kalorien kokonaismäärä on alhainen.

Yleisesti ottaen päivärahaa alhainen hiilihydraatit Ne voivat saada sinut menettämään hieman enemmän painoa ensimmäisten 3-6 kuukauden aikana. Kuitenkin 1 tai 2 vuoden kuluttua ei ole paljon eroa. Määrä laihtuminen vaihtelee suuresti ihmisten välillä, jotka seuraavat jotakin päivärahaa .

Toinen tärkeä tekijä on se, kuinka terve molemmat päivärahaa , joka riippuu tyypistä rasvat ja hiilihydraatit kulutetaan. Muut tekijät, jotka voivat vaikuttaa a: n kestoon ruokavalio Niihin kuuluvat maku, tyytyväisyys, kylläisyys ja käytännöllisyys.

Tässä mielessätoukokuu  Clínic korostaa ruokavaliota hiilihydraatit terveelliset (hedelmät ja täysjyvätuotteet) ja. \ t rasvat (oliiviöljy, pähkinät ja kasviöljyt). Kuluttamalla pieniä määriä hiilihydraatit vähemmän terveitä (sokeri, valkoinen jauho ja muut hiilihydraatit käsitelty) ja rasvat vähemmän terveitä (tyydyttyneet ja transrasvat ),. \ t kalorit Se on vähemmän.

Muista, että ylläpidät a ruokavalio Pitkään on tärkeää sisällyttää hyvän maun elintarvikkeita, rajoittamattomia vihanneksia ja hedelmiä kylläisyyden saavuttamiseksi sekä tehdä muutoksia elämäntapaan, mutta ei lyhyellä aikavälillä.

Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta

Video Lääketiede: Elixir - ruoka - Ravitsevat suomimarjat (Huhtikuu 2024).