Laihduttaa liikuntaan ja tasapainoiseen ruokavalioon

On monia sairaudet johdettu liikalihavuus Siksi ihmiset etsivät tapaa poistaa rasvaa kehostaan. kuitenkin Kaikki rasvat eivät ole haitallisia , joka löytyy kaloista, kuten sardiinista, lohesta, taimenesta, saksanpähkinöistä, rapsiöljystä ja pellavansiemenestä, on hyvä keholle. Toisaalta tyydyttyneitä rasvoja lisätä riskiä kärsiä ongelmista sydän- . Joten jos alat nähdä elimistössäsi selluliitti , kaksinkertainen leuka ja jenkkakahvojen , on aika muokata ruokailutottumukset . Tämä on ensimmäinen askel eroon haitallisista rasvoista liikuntaa aerobinen ja anaerobinen.

 

Aerobiset harjoitukset sisältävät tanssi , kävellä ja monipuolinen urheilu . Tämäntyyppinen liikunta auttaa sydämesi ja verenkiertojärjestelmä ja polttaa kaloreita nopeasti. Toisaalta anaerobinen tai painonnousu vahvistaa ja sävyttää lihaksia.

 

Mitä nämä lihakset ovat? Yläosat, kuten hartiat, hauisliivit, tricepsit, kyynärvarret, vartalo, selkä ja vatsat ja jalkojen lihakset, kuten nelikulmaiset. Kun käytät ryhmää näitä lihaksia, pidä mielessä levätä yksi päivä ennen harjoittelua .

 

Jos haluat täydentää harjoitusta muiden menetelmien avulla, joiden avulla voit laihtua, voit kokeilla ohjelmia Painonvalvojat, Atkins, nutrisystem, Jenny Craig, Slim-Fast, South Beach, Volumetrics, Dietwatch, Medifast, Sonoma-ruokavalio, mutta muista aina aina neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin aloitat. Tällä tavoin et vain huolehtii terveydestänne, mutta myös turvallisuutesi noudattaa parhaita menetelmiä tarpeidesi mukaan.


Video Lääketiede: Miten laihdutan: ruokavalio, liikunta, personal trainer (Maaliskuu 2024).