• Huhtikuu 18, 2024

Joululomien lähestyessä tai uusi vuosi tulee painon menettämisen euforia näyttämään näyttävältä, ja kaikkein käytetty kaava on vakavan ruokavalion syöttäminen. Tämä ei kuitenkaan ole ihanteellinen, on todisteita siitä, että äärimmäiset ruokavaliot ovat haitallisia terveydelle.

EU: ssa julkaistun tutkimuksen mukaan New England Journal of Medicine , ihmiset, jotka tekivät päivärahaa erittäin pieniä määriä kalorit 10 viikon aikana heillä oli hormonin kasvu nälkä . Siksi ne voivat olla kestämättömiä.

Vähän suositeltavaa

Syyt päivärahaa Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele äärimmäisyyksiä, mutta olemme samaa mieltä siitä, että useimmat asiantuntijat huomauttavat.

1. Luo ravitsemukselliset puutteet. Lauren Fowler Rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti ja jäsen Ravitsemus- ja ravitsemusakatemia , osoittaa, että on lähes mahdotonta saada kaikki ravinteet ruoan rajoittaminen, joka vaikuttaa suoraan TSE: n optimaaliseen toimintaan ruumis .

2. Ne vaikuttavat aineenvaihduntaan. Tämä on nopeus, jolla keho käyttää kalorienergiaa Kun organismi on järkyttynyt saamasta resursseja mistä tahansa, seurauksena on se, että aineenvaihdunta Se romahtaa.

3. Syötät lihaksia. Äärimmäinen leikkaus kalorit pakottaa kehon palamaan lihas , sen sijaan rasva , polttoaineen saamiseksi. Jim White , henkilökohtainen valmentaja, toteaa, että ongelma on, kun ihmiset tekevät ruokavalio he vain välittävät tasapainon numeron ja sisäisen painon.

4. He vahingoittivat kehoa. Laihtua nopeasti ja sitten palauttaa se pahentaa sydän- ja verisuonijärjestelmä , osoittaa tutkimuksessa, joka on julkaistu International Journal of Obesity .

5. Ne tuottavat huonoa huumoria. EU: ssa julkaistu tutkimus Journal of Consumer Research , osoittaa, että kun ihmisten on käytettävä korkeaa itsekontrollia, kuten päivärahaa , ovat mieluummin mieluummin vihaisia ​​viestejä ja ovat enemmän ärtyisiä.

6. Saat painon uudelleen. Vaikka yksi ruokavalio äärimmäinen kyllä ​​se tuottaa laihtuminen nopea, tämä ei ole pysyvä, pitkällä aikavälillä useimmat ihmiset ansaitsevat vielä enemmän kiloa kuin menettivät, Fowler sanoo.

Mikä on parempi?

Jos todella haluat laihtua Tehokkaasti on harkita pysyviä muutoksia elämäntapa .

Sen sijaan, että a ruokavalio äärimmäinen, harkitse oman ruokailusuunnitelman luomista. Voit aloittaa asteittain tapahtuvista muutoksista, kuten enemmän vettä ja vihanneksia, jotka ovat mahdollisia tapoja ylläpitää pitkällä aikavälillä, suosittelee asiantuntija.

Nämä todistavat, että päivärahaa äärimmäiset ovat haitallisia ovat tärkeitä kohtia, jotka on otettava huomioon ennen kuin lähetät itsesi yhteen. Parasta on, että käyt asiantuntijan kanssa, jos sinulla on epäilyksiä, hän voi antaa sinulle tarvittavan tuen laihtuminen terve.

Video Lääketiede: PARHAAT JOULULAHJAT 2018 (Huhtikuu 2024).