• Huhtikuu 19, 2024

Olemme sesonkiaikana minisilkkuja, shortseja ja hyvin lähellä kesää. Joten kannattaa täydentää jalkakoulutusta näyttämään "kuumalta" ja tuntea olonsa mukavaksi tällä kuumalla kaudella!

Siksi esitän 4 ratkaisua jalkakoulutukseen liittyviin huolenaiheisiin .... Älä missaa!

Teräksen jalat ja pakarat!

1. Jos haluat jalat ja kuplia kasvaa ja katso "näkyvämpi", ei riitä kyykkyjä, ruffleja, kuolleita painoja ja / tai jalkapuristimia. Se on perus oikea asento niin, että lonkkan extensorit tekevät suurimman vaivannäköisyyden, ja siksi ne työskentelevät enemmän gluteillä.

Se kuulostaa monimutkaisemmalta kuin se on, mutta avain on, että tekemällä ponnistus keskittyä ja havaita voima sisään takapuoli . Esimerkiksi, jos teet jalkapainiketta, yritä tehdä jalat Ole avoin enemmän kuin olkapäiden leveys ja että jalat ylittävät hieman polvet, ja kärjet ovat ulospäin.

Kun kyseessä on kyykky, kun menossa alas, lonkka menee taaksepäin ja olla takapuoli kuka tekee ponnistus kun kiipeät. On myös tärkeää, että kuorma on riittävä ja että yrität tehdä sarjaa 8–12 toistoa suuri paino , hyvällä tekniikalla.

2. Jos etsit, että he näyttävät enemmän määritellyt ja te ohut yritä tehdä painosta kevyempi. Tee 15 - 30 toistoa ja levätä vähemmän aikaa harjoituksen ja toisen välillä.

3. Tee sydänkäyntiä tai pyöräilykategoriaa enemmän kuin laihtua jalat auttaa vähentämään rasva raajoissa; mutta olla a harjoitus luoda lihas , et välttämättä menetä äänenvoimakkuutta, mutta näytät isommalta. Tämä on 100% suositeltavaa sekä esteettisesti että terveydellisesti.

4. ajaa päivittäin pitkään, yli 50 min, päättyy selluliitti ? Anteeksi etukäteen, tytöt, heidän pettymyksestään! Mutta selluliitti se ei ole 100% poistettu mitään! Se on ehto, joka liittyy asioihin geneettinen .

Hyvä ruokavalio nesteytys , harjoitus ja jopa joitakin tuotteita kosmetiikka he auttavat sinua vähentää sitä tai peittää se vähän Mutta ei juosta maratonia kuukaudessa, se katoaisi kokonaan!

Toivon, että nämä suositukset auttavat sinua hyödyntämään paremmin koulutus kun työskentelet jalat , joten voit tarkastella sensaatiota tässä kuumassa kaudella.