Opi toipumaan maratonista

• Huhtikuu 18, 2024

Kun olet suorittanut a maraton- tai suorittaa jonkinlaista harjoitus , kehon täytyy toipua ja rentoutua fyysisestä rasituksesta. Jotkut asiantuntijat sanovat, että organismin palaaminen normaaliksi kestää vähintään neljä viikkoa.

Yksi hyödyllisimmistä vihjeistä saada takaisin maratonista on korvata glykogeenin lihaksikas, joka on polttoainetta, joka tarjoaa tarvittavan energian toimintojen suorittamiseen.

Edellä mainitun saavuttamiseksi sinun täytyy vain kuluttaa hiilihydraatteja tai proteiineja, joita esiintyy pähkinöissä, viljoissa, palkokasveissa ja lihassa; Lisäksi tämä auttaa vähentämään tulehdus , Vältä kipu lihas ja väsymys.

On myös tärkeää, että sinulla on a nesteytys riittävä, koska kilpailussa menetät paljon nestettä hiki .

Toisaalta on välttämätöntä saada regeneratiivinen hoito passiivisella venytyksellä ja koulutus jotka vaativat vähän vaivaa. Kilpailun jälkeen ui kylmällä vedellä ja käytä pussia jäävettä; anna itsellesi hieronta reiden takana.

Seuraa meitä@GetQoralHealth jaGetQoralHealth Facebookissa

Haluatko laihtua?Rekisteröidy kanssamme ja nauti uudesta työkalustaGetQoralHealth  

Video Lääketiede: Mission Impossible - Fallout | Trailer E | Elokuvateattereissa 3.8. (Huhtikuu 2024).