• Huhtikuu 24, 2024

Viha on tunne, joka päivittäin kummittelee meitä ja voi aiheuttaa sinulle menettääsi kontrollin ja terveytesi on vaurioitunut.

Mukaan American Psychological Assocaiton (APA) , viha tai viha ei ole aina poissa, koska elämässämme on hyvin todellisia ja väistämättömiä syitä, mutta mitä aivoissa tapahtuu vihaiseksi? GetQoralHealth me selitämme sen sinulle

Tunne aivosi

Tutkijat Iowan yliopisto , suoritti tutkimuksen, jossa osallistujia pyydettiin suorittamaan tehtävä, jonka tarkoituksena oli hylätä se ilman säätiötä ja siten provosoida heidän vihansa. Kun osallistujat ovat vihaisia, he ottivat tarkan hetken, jolloin aivoissa aktivoitiin 2 vyöhykettä: anteriorinen cingulaarinen aivokuori (ACC) ja dorsolateraalinen prefrontaalinen kuori (DLPFC).

1. ACC. Se on aivojen aivojen etupuolen aivokuori ja se on vastuussa tunteiden hallitsemisesta.

2. DLPFC: Se on aivojen dorsolateraalinen prefrontaalinen aivokuori, ja se on vastuussa rationaalisten päätösten tekemisestä, joten se estää meitä pääsemästä pois impulsseista. Koska se on "vihainen", se voi myös tulla loppuun ja lopettaa toimintansa.

Miten viha vaikuttaa aivoihin?

Tutkijat toteavat, että itsehallinto on resurssi, jonka "ylikäyttö" on käytetty loppuun ja jota tulisi käyttää asianmukaisesti ja kohtalaisesti pitämällä sinut poissa konfliktista.

Sano hyvästit viha!

Tässä mielessä American Psychological Assocaiton , suosittelee 4 tehokasta rentoutustekniikkaa, jotta voit hallita vihaa ja et hallitse sinua.

1. Hengitä syvästi. Älä hengitä rinnasta, kuvittele, että henkesi nousee "vatsaasi".
2. Inspiratiivinen lause. Käytä ilmauksia, kuten "rentoutua" tai "pidä rauhassa", kun hengität hitaasti.
3. Mielikuvitus. Kuvittele kaunis ja ihanteellinen tilanne, muista, että hetki tuntui niin onnelliselta, ettet ajatellut mitään muuta.
4. Aktivoi itsesi Harjoitukset, kuten jooga, tekevät lihaksistasi rentoutumisen ja saavuttavat rauhallisen tunteen.

Muista, että paras tapa voittaa vihaa ei ole lukita itseäsi tilanteeseen, vaan työskennellä itsesi sisällä ja tapaa käsitellä ja kohdata jokainen ongelma.

Video Lääketiede: The Last Guest - A Roblox Action Movie (Huhtikuu 2024).