Eikö harjoita asiaasi?

• Huhtikuu 19, 2024

"En tunne sitä, olen hyvin väsynyt", "Minun täytyy tehdä asioita työstä", "ei tänään, huomenna aloitan rutiininomaisesti." Kuinka monta kertaa olet kuullut itsesi sanovan nämä tekosyyt käyttämättä?

EU: n tekemän tutkimuksen mukaan Coloradon yliopisto Vaikka käytännössä teet sen tahtoa vastaan, harjoitus voi auttaa sinua suojaamaan ahdistukselta ja stressiltä.
 

Jos kuitenkin on vaikea päästä pois sängystä tai sohvalla, julkaisun tiedot Naisten terveys , annamme sinulle 5 vinkkiä, jotka auttavat sinua tekemään päätöksen tehdä harjoituksesta rutiinia.

1. Aikataulut istunnossa valmentajan kanssa. Tämän edut ovat seuraavat: se on todellinen sitoutuminen, sinulla on tapaamisia, joissa pakotetaan osallistumaan, sinulla on joku, joka odottaa sinua; Lisäksi maksat neuvoja.

2. Aloita rutiini työtoverin kanssa. Se voi olla suuri ärsyke, koska se motivoi egoa, se on myös erinomainen tilaisuus katsella ja seurata sinua koulutuksen aikana.

3. Investoi urheiluhuoneeseen. Kun katsot peiliin ja näet kuinka hyvät vaatteet näyttävät, tekosyyt katoavat, joista et halua mennä kuntosalille.

4. Luo emotionaalisia siteitä kuntosalille. Ota muutama minuutti aikaa keskustella luokanopettajan kanssa, anna hänen tuntea sinut hieman enemmän. Tavoitteena on tunnistaa sinut henkilökohtaiseksi, joka menee jatkuvasti kuntosalille, joten voit saada enemmän kannustusta ja rohkaisua valmentajasta, joka tekee haluamastasi.

5. Lomat. Useimmat ihmiset nopeuttavat harjoitteluaan juuri ennen ison matkan alkua; joten suunnittele lomasi etukäteen, joten jos haluat mennä, se on fyysisen aktiviteetin kannustin.

Liikunta on välttämätöntä emotionaalisen tilan parantamiseksi, mutta myös auttaa sinua ylläpitämään hyvää terveydentilaa. Joten kokeile näitä vinkkejä ja aktivoi!

Video Lääketiede: FARMLANDS (2018) Official Documentary (Huhtikuu 2024).