Integroitu banaanipannu

Vuosien varrella meksikolaiset ovat muuttaneet ruokailutottumuksiamme, mikä vähentää kuitujen kulutusta. Siksi on suositeltavaa sisällyttää vehnäleseet vuonna ruokavalio päivittäin.

Nykyinen kuitujen kulutus on 20 grammaa, kun asiantuntijat suosittelevat, että naiset ja miehet kuluttavat 30 ja 35 grammaa päivässä.

Kuitu auttaa imemään vettä ja luomaan äänenvoimakkuutta, mikä helpottaa ruoansulatuskanavan lihasten siirtävän sisältöä polun varrella. Tämä nopeuttaa ruoan kulkua läpi ruoansulatuskanavan , auttaa estämään ummetus ja tulehdus .

Erilaisista leseet vehnällä on suurempi kuituainepitoisuus, 40%, ja riisin 13% ja kauran 18%.

Siksi luonnonkuitu vehnäleseistä on parhaillaan paras viljanlähde viljelyalalla mitattaakseen ensisijaisia ​​vaikutuksia säännöllisyyteen FDA (Food and Drug Administration) ja Kanadan terveysministeriö .

Siksi esitämme tämän jälkiruoka-aineen, jotta voit hyödyntää kaikkia sen etuja:

 

Integroitu banaanipannu

 

 

ainekset

1 1/2 kupillista murskattua banaania (noin 3 keskikokoista banaania)
2 ruokalusikallista maitoa
1 kuppi All-Bran®
1/3 kuppi pehmeää voita tai margariinia
1/2 kupillista sokeria
2 munaa
2 kupillista vehnäjauhoa
1 1/2 teelusikallista leivinjauhetta
1/4 kuppi hienonnettua pähkinää

valmistelu

Sekoita banaani, maito ja All-Bran®; anna seistä 5 minuuttia tai kunnes vilja pehmenee.
Lisää toisessa kulhossa voin sokeriin, lisää munat ja jatka voittamista. Lisää vilja banaanilla ja sekoita hyvin. Lisää seulottu jauhot leivinjauheeseen ja lisää mutteri.

Tyhjennä aikaisemmin voideltuun pannukakun muottiin ja paista 195 ° C: ssa noin 50 minuuttia. Anna jäähtyä 10 minuuttia ennen sen poistamista muotista.

Ravintoarvo annosta kohti : Kuitu: 2 g kaloreita: 138 Rasvaa: 4 g

On tärkeää muistaa, että terveys tarvitsee tasapainoa ja kuluttaa riittäviä määriä kuitu auttaa sinua tuntemaan olosi kevyeksi, voimakkaaksi ja hyväksi ruoansulatuksessa alusta loppuun. Lisätietoja on osoitteessa www.allbran.com.mx

Seuraa meitä @GetQoralHealth, GetQoralHealth Facebookissa ja YouTubessa
Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta


Video Lääketiede: Integroitu hakkuu (Maaliskuu 2024).