Sweet kasvi laihtuminen
Huhtikuu 2024
Illallinen on yksi tärkeimmistä elintarvikkeista tasapainoisessa ruokailusuunnitelmassa, joten on suositeltavaa tehdä se ennalta määritetyn ajan. Tutkijoiden mukaan Vanderbiltin yliopisto välipalojen syöminen yöllä kiihdyttää kehon rasvaa.
Tutkimus julkaistiin lehdessä Nykyinen biologia Siinä korostetaan, että näiden elintarvikkeiden nauttiminen yön eri aikoina muuttaa biologista kelloa ja suosii diabeteksen, metabolisen oireyhtymän tai liikalihavuuden kehittymistä.
Päivittäisten välipalojen tai ruoan saanti täyttää kehon energiaa kaiken toiminnan suorittamiseksi, mutta yöllä keho muuttuu rasvaksi.
Carl Johnson, tutkimuksen tekijä, Se osoittaa, että kyky säätää verensokerin muutoksia koko päivän ajan, varsinkin kun biologisessa kellossa on muutoksia, jotka vastaavat kehomme toiminnoista, kuten unesta ja ruoan assimilaatiosta.
Muuttamalla vuorokausirytmin merkkejä insuliiniresistenssistä kehittyvät, eli kudokset eivät reagoi signaaliin sokerin asianmukaisen omaksumisen vuoksi, joten ne muuttavat sen rasvaksi.
Asiantuntija vakuuttaa, että biologisen kellon keskeyttäminen synnyttää aineenvaihdunnan muutoksen, miksi kehon rasvan kerääntymisen riski kasvaa, vaikka sama määrä kaloreita nautitaan. "Se ei ole vain mitä syöt, mutta kun teet sen", hän sanoo.
Haastattelussa GetQoralHealth, ravitsemusterapeutti Carmen Haro esittää terveellisiä ruokailutottumuksia ylipainon ja liikalihavuuden ehkäisemiseksi:
Asiantuntija suosittelee, että päivän viimeinen ruoka on erittäin kevyt ja kulutettu kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta kehosi sulattaa sen oikein ja ylläpitää tervettä painoa. Ja sinä, syötkö paljon välipaloja yöllä?
Seuraa meitä@GetQoralHealth , GetQoralHealth Facebookissapinterest ja sisäänYouTube
Haluatko laihtua? Liity meihin ja nauti uudesta GetQoralHealth-työkalusta