Miten vähentää stressiä innovatiivisella tavalla

Periaatteessa olemme samaa mieltä siitä, että jotkut stressityypit ovat normaaleja ja jopa hyödyllisiä; He voivat auttaa meitä, jos meidän täytyy työskennellä kovasti tai reagoida nopeasti. Stressi on kehon vastaus muutoksiin. Mutta mitä tapahtuu, kun muutokset ohittavat meidät?

Kun korostetaan, pyrimme tekemään sen vielä enemmän. Tämä johtuu siitä, että tunnemme painostuksen ja ahdistelun.

Psykologien ryhmä Jaénin yliopisto Espanjassa , jota johtaa asiantuntija Esther López Zafra , osoitti, että ihmiset, joilla on suurempi emotionaalinen älykyky, pystyvät selviytymään paremmin stressitiloista ja hallitsemaan tilanteita tavalla, joka ei vaikuta heidän arkielämäänsä niin paljon.

GetQoralHealth tarjoamme sinulle viisi innovatiivista tapaa vähentää stressiä ja elää paremmin:

1. Kirjoita Kirjoittaminen asioista, jotka häiritsevät, saattaisivat olla hyödyllisiä. Kirjoita 10–15 minuuttia päivässä stressaavista tapahtumista ja siitä, miten he tuntevat sinut. Tämä auttaa sinua selvittämään, mikä on stressisi syy.

2. Anna tunteesi ulos. Puhu, nauraa, itke ja ilmaise vihaa, kun tarvitset. Puhuminen ystävien, perheen, neuvonantajan tai jopa papin kanssa tunteistasi on terveellinen tapa vähentää stressiä.
 

3. Tee jotain, mitä nautit. Se voi olla harrastus, kuten puutarhassa työskentely; luova toiminta, kuten kirjoittaminen, käsityö tai taide; leikkiä lemmikkien kanssa ja huolehdi niistä tai tee vapaaehtoistyötä. Aika tehdä jotain, mitä nautit, voi auttaa sinua rentoutumaan.
 

4. Keskity nykyiseen. Meditaatio ja opastetut kuvat ovat kaksi tapaa keskittyä ja rentoutua mielessä. Kun mietit, kiinnitä huomionne asioihin, jotka tapahtuvat juuri nyt. Yksi tapa keskittyä on kiinnittää huomiota hengitykseen.

5. Käytä ohjattuja kuvia. Ohjattujen kuvien avulla voit kuvitella itsesi ympäristössä, joka auttaa sinua tuntemaan rauhallisen ja rentouttavan. Voit käyttää ääninauhoja, kirjoja tai opettajaa.

Asiantuntijat sanovat, että keho lähettää hälytyssignaaleja, jotka on tunnustettava: ruoansulatushäiriöt, unettomuus, kaulan ja selkäkipu, syöminen ja juominen liikaa tai käyttämään lääkkeitä "kestämään" ovat hyvin yhteydessä stressiin.

Oikea aikahallinta sallii sen ehkäisemisen ja torjumisen, joten on välttämätöntä säästää aikaa ja käyttää sitä transsendenssin asioissa, varata hetkiä yksin ja pystyä rentoutumaan.


Video Lääketiede: How to Build Innovative Technologies by Abby Fichtner (Maaliskuu 2024).